Kas yra beta-hidroksibutiratas (BHB) ir ką reikia žinoti?

Beta-hidroksibutiratas (BHB) yra vienas iš trijų pagrindinių ketoninių kūnų, kuriuos kepenys gamina mažai angliavandenių suvartojant, nevalgius arba ilgai mankštinantis. Kiti du ketoniniai kūnai yra acetoacetatas ir acetonas. BHB yra gausiausias ir efektyviausias ketoninis kūnas, todėl jis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį organizmo energijos apykaitoje, ypač kai trūksta gliukozės. Beta-hidroksibutiratas (BHB) yra galingas ketoninis kūnas, atliekantis gyvybiškai svarbų vaidmenį energijos apykaitoje, ypač ketozės metu. Jo nauda neapsiriboja energijos gamyba, bet ir suteikia kognityvinių, svorio reguliavimo ir priešuždegiminių savybių. Nesvarbu, ar laikotės ketogeninės dietos, ar norite pagerinti savo medžiagų apykaitą, svarbu suprasti BHB ir jo funkcijas.

Kas yra beta-hidroksibutiratas (BHB)?

Beta-hidroksibutiratas (BHB) yra vienas iš trijų ketoninių kūnų, kuriuos gamina kepenys, kai trūksta angliavandenių. (Jis taip pat žinomas kaip 3-hidroksibutiratas arba 3-hidroksisviesto rūgštis arba 3HB.)

Štai trumpa ketoninių kūnų, kuriuos kepenys gali gaminti, apžvalga:

Beta-hidroksibutiratas (BHB). Tai gausiausias ketonas organizme, paprastai sudarantis apie 78 % ketonų kraujyje. BHB yra galutinis ketozės produktas.

Acetoacetatas. Šio tipo ketoniniai kūnai sudaro apie 20 % visų kraujyje esančių ketoninių kūnų. BHB gaminamas iš acetoacetato ir organizmas negali jo pasigaminti jokiu kitu būdu. Svarbu pažymėti, kad acetoacetatas yra mažiau stabilus nei BHB, todėl acetoacetatas gali savaime virsti acetonu prieš įvykstant reakcijai, kurios metu acetoacetatas paverčiamas BHB.

acetonas. Mažiausiai paplitęs ketonų kiekis kraujyje; jis sudaro maždaug 2 % visų kraujyje esančių ketonų. Jis nenaudojamas energijai gauti ir beveik iš karto pašalinamas iš organizmo.

Ir BHB, ir acetonas yra gaunami iš acetoacetato, tačiau BHB yra pagrindinis ketonas, naudojamas energijai gauti, nes jis yra labai stabilus ir gausus, o acetonas netenkamas kvėpuojant ir prakaituojant.

Viskas, ką reikia žinoti apie BHB

Ketozės metu kraujyje galima aptikti tris pagrindinius ketoninių kūnų tipus:

●acetoacetatas

●β-hidroksibutiratas (BHB)

●Acetonas

BHB yra efektyviausias ketonas, daug efektyvesnis už gliukozę. Jis ne tik suteikia daugiau energijos nei cukrus, bet ir kovoja su oksidacine žala, mažina uždegimą ir gerina organų, ypač smegenų, funkciją.

Jei norite numesti svorio, pagerinti kognityvines funkcijas ir prailginti savo gyvenimą, BHB yra geriausias pasirinkimas.

Lengviausias būdas padidinti BHB kiekį yra vartoti egzogeninius ketonus ir MCT aliejų. Tačiau šie papildai gali padidinti ketonų kiekį tik tol, kol jūsų organizmas juos sunaudos.

Norint sveikiausiai skatinti ilgalaikę BHB gamybą, turite laikytis ketogeninės dietos.

Įgyvendindami dietą, galite taikyti įvairias strategijas, kad dar labiau padidintumėte ketonų gamybą, įskaitant:

● Pirmąją savaitę apribokite grynąjį angliavandenių suvartojimą iki mažiau nei 15 gramų per dieną.

● Išeikvokite glikogeno atsargas intensyviai sportuodami.

● Riebalų deginimui ir ketonų gamybai padidinti naudokite mažo arba vidutinio intensyvumo pratimus.

●Laikykitės protarpinio badavimo plano.

Kai reikia energijos pliūpsnio, vartokite MCT aliejaus papildą ir (arba) BHB keto druskas.

Kodėl jūsų organizmui reikia BHB? evoliucijos požiūriu

Ar nejaučiate, kad jūsų kūnas įdeda daug pastangų, kad pagamintų ir sunaudotų net ir menkiausią kiekį ketonų? Ar jis nedegina riebalų? Na, ir taip, ir ne.

Riebalų rūgštys gali būti naudojamos kaip kuras daugumai ląstelių, tačiau smegenims jos yra per lėtos. Smegenims reikia greitai veikiančių energijos šaltinių, o ne lėtai metabolizuojamų degalų, tokių kaip riebalai.

Dėl to kepenys išsiugdė gebėjimą riebalų rūgštis paversti ketoniniais kūnais – alternatyviu smegenų energijos šaltiniu, kai nepakanka cukraus. Jūs, mokslo fanatikai, galite galvoti: „Ar negalėtume panaudoti gliukoneogenezės, kad aprūpintume smegenis cukrumi?“

Taip, galime, bet kai angliavandenių mažai, per dieną turime suskaidyti apie 200 gramų (beveik 0,5 svaro) raumenų ir paversti juos cukrumi, kad aprūpintume savo smegenis energija.

Degindami ketonus kaip kurą, palaikome raumenų masę, aprūpiname smegenis maistinėmis medžiagomis ir prailginame gyvenimą, kai trūksta maisto. Tiesą sakant, ketozė gali padėti 5 kartus sumažinti liesos kūno masės praradimą badavimo metu.

Kitaip tariant, ketonų vartojimas kurui sumažina mūsų poreikį deginti raumenis nuo 200 gramų iki 40 gramų per dieną, kai trūksta maisto. Tačiau laikydamiesi ketogeninės dietos, norėdami numesti svorio, per dieną prarasite dar mažiau nei 40 gramų raumenų, nes aprūpinsite savo organizmą raumenis tausojančiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip baltymai.

Per kelias savaites ar mėnesius trunkančią mitybinę ketozę (kai ketonų kiekis yra nuo 0,5 iki 3 mmol/l), ketonai patenkins iki 50 % jūsų bazinių energijos poreikių ir 70 % jūsų smegenų energijos poreikių. Tai reiškia, kad išlaikysite daugiau raumenų masės ir gausite visus ketonų deginimo privalumus:

Pagerinti kognityvines funkcijas ir protinį aiškumą

● Cukraus kiekis kraujyje yra stabilus

●Daugiau energijos

● Nuolatinis riebalų deginimas

●Geresni sportiniai rezultatai

Kodėl jūsų kūnui reikia BHB? Mechaniniu požiūriu

BHB ne tik padeda išvengti raumenų atrofijos, bet ir dviem būdais efektyviau nei cukrus tiekia degalus:

● Gamina mažiau laisvųjų radikalų.

●Tai suteikia mums daugiau energijos vienai molekulei.

Energijos gamyba ir laisvieji radikalai: gliukozė (cukrus) ir BHB

Gamindami energiją, sukuriame kenksmingus šalutinius produktus, vadinamus laisvaisiais radikalais (arba oksidatoriais). Jei šie šalutiniai produktai kaupiasi laikui bėgant, jie gali pažeisti ląsteles ir DNR.

ATP gamybos proceso metu išsiskiria deguonis ir vandenilio peroksidas. Tai laisvieji radikalai, su kuriais galima lengvai kovoti antioksidantais.

Tačiau jie taip pat gali tapti nekontroliuojami ir virsti žalingiausiais laisvaisiais radikalais (t. y. reaktyviosiomis azoto rūšimis ir hidroksilo radikalais), kurie yra atsakingi už didelę dalį oksidacinės žalos organizme.

Todėl, norint optimalios sveikatos, reikia kuo labiau sumažinti lėtinį laisvųjų radikalų kaupimąsi. Tam, kur tik įmanoma, turime naudoti švaresnę energiją.

Gliukozės ir laisvųjų radikalų gamyba

Gliukozė turi pereiti šiek tiek ilgesnį procesą nei BHB, kol patenka į Krebso ciklą ir gamina ATP. Kai procesas bus baigtas, bus pagamintos 4 NADH molekulės ir NAD+/NADH santykis sumažės.

NAD+ ir NADH yra verti dėmesio, nes jie reguliuoja oksidatorių ir antioksidacinį aktyvumą:

●NAD+ apsaugo nuo oksidacinio streso, ypač nuo problemų, kurias sukelia vienas iš anksčiau minėtų oksidantų: vandenilio peroksidas. Jis taip pat sustiprina autofagiją (pažeistų ląstelių dalių valymo ir atnaujinimo procesą). Veikiant įvairiems medžiagų apykaitos procesams, NAD+ tampa NADH, kuris tarnauja kaip elektronų pernešėjas energijos gamybai.

●NADH taip pat būtinas, nes suteikia elektronus ATP gamybai. Tačiau jis neapsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Kai NADH yra daugiau nei NAD+, susidarys daugiau laisvųjų radikalų ir bus slopinami apsauginiai fermentai.

Kitaip tariant, daugeliu atvejų NAD+/NADH santykį geriausia palaikyti aukštą. Žemas NAD+ lygis gali sukelti didelę oksidacinę žalą ląstelėms.

Kadangi gliukozės metabolizmui sunaudojamos 4 NAD+ molekulės, NADH kiekis bus didesnis, o NADH sukelia daugiau oksidacinės žalos. Trumpai tariant: gliukozė nėra visiškai sudeginama, ypač palyginti su BHB.

BHB ir laisvųjų radikalų gamyba

BHB neglikolizės būdu susidaro. Prieš patekdamas į Krebso ciklą, jis tiesiog vėl virsta acetil-CoA. Apskritai šiame procese sunaudojamos tik 2 NAD+ molekulės, todėl laisvųjų radikalų gamybos požiūriu jis yra dvigubai efektyvesnis nei gliukozė.

Tyrimai taip pat rodo, kad BHB gali ne tik palaikyti NAD+/NADH santykį, bet ir jį pagerinti. Tai reiškia, kad BHB gali:

● Apsaugo nuo oksidacinio streso ir oksidantų, susidarančių ketonų skaidymo metu

● Palaiko mitochondrijų funkciją ir reprodukciją

●Suteikia senėjimą stabdantį ir ilgaamžiškumą užtikrinantį poveikį

BHB taip pat veikia kaip antioksidantas, aktyvuodamas apsauginius baltymus:

●UCP: šis baltymas gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, išsiskiriančius energijos apykaitos metu, ir užkirsti kelią oksidacinei ląstelių žalai.

●SIRT3: Kai jūsų kūnas pereina nuo gliukozės prie riebalų, padidėja baltymo, vadinamo Sirtuinu 3 (SIRT3), kiekis. Jis aktyvuoja galingus antioksidantus, kurie energijos gamybos metu palaiko žemą laisvųjų radikalų kiekį. Jis taip pat stabilizuoja FOXO geną ir apsaugo nuo oksidacijos.

●HCA2: BHB taip pat gali aktyvuoti šį receptoriaus baltymą. Daugelis tyrimų parodė, kad tai gali paaiškinti BHB neuroprotekcinį poveikį.

10 beta-hidroksisviesto rūgšties (BHB) privalumų jūsų sveikatai gerinti

1. BHB stimuliuoja įvairių sveikatą stiprinančių genų raišką.

BHB yra „signalinis metabolitas“, kuris stimuliuoja įvairius epigenetinius pokyčius visame kūne. Iš tiesų, daugelis BHB privalumų kyla iš jo gebėjimo optimizuoti genų raišką. Pavyzdžiui, BHB slopina molekules, kurios nutildo galingus baltymus. Tai leidžia raiškytis naudingiems genams, tokiems kaip FOXO ir MTL1.

FOXO aktyvinimas leidžia mums efektyviau reguliuoti atsparumą oksidaciniam stresui, metabolizmą, ląstelių ciklą ir apoptozę, o tai teigiamai veikia mūsų gyvenimo trukmę ir gyvybingumą. Be to, MLT1 padeda sumažinti toksiškumą po to, kai BHB stimuliuoja jo ekspresiją.

Tai tik du BHB genetinio poveikio mūsų ląstelėms pavyzdžiai. Mokslininkai vis dar tyrinėja daugiau šių nuostabių molekulių vaidmenų.

2. BHB mažina uždegimą.

BHB blokuoja uždegiminį baltymą, vadinamą NLRP3 inflammasoma. NLRP3 išskiria uždegimines molekules, skirtas padėti organizmui gyti, tačiau kai jos yra chroniškai sudirgintos, jos gali prisidėti prie vėžio, atsparumo insulinui, kaulų ligų, Alzheimerio ligos, odos ligų, metabolinio sindromo, 2 tipo diabeto ir podagros.

Daugybė tyrimų parodė, kad BHB gali padėti išvengti ligų, kurias sukelia ar pablogina uždegimas, mažindamas su šiomis ligomis susijusį uždegimą.

Pavyzdžiui, BHB (ir ketogeninė dieta) gali padėti gydyti podagrą ir užkirsti kelią podagros priepuoliams slopinant NLRP3.

3. BHB apsaugo nuo oksidacinio streso.

Oksidacinis stresas yra susijęs su pagreitėjusiu senėjimu ir įvairiomis lėtinėmis sveikatos problemomis. Vienas iš būdų sušvelninti šias problemas – naudoti efektyvesnį kuro šaltinį, pvz., BHB.

BHB ne tik veiksmingesnis už cukrų, bet ir tyrimai parodė, kad jis gali užkirsti kelią oksidacinei žalai smegenyse ir kūne bei ją panaikinti:

●BHB apsaugo hipokampo – smegenų dalies, reguliuojančios nuotaiką, ilgalaikę atmintį ir erdvinę navigaciją – neuroninių jungčių vientisumą nuo oksidacinės žalos.

● Smegenų žievėje, smegenų srityje, atsakingoje už aukštesnio lygio funkcijas, tokias kaip pažinimas, erdvinis mąstymas, kalba ir jutiminis suvokimas, BHB apsaugo nervines ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir oksidacijos.

●Endotelio ląstelėse (kraujagysles išklojančiose ląstelėse) ketonai aktyvuoja antioksidacines gynybos sistemas, kurios apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą.

●Nustatyta, kad sportininkų organizme ketoniniai kūnai mažina fizinio krūvio sukeltą oksidacinį stresą.

4. BHB gali prailginti gyvenimo trukmę.

Išryškindamas du anksčiau sužinotus privalumus (sumažėjusį uždegimą ir genų raišką), BHB gali prailginti jūsų gyvenimą ir padaryti jį turtingesnį.

Štai kaip BHB paveikia jūsų senėjimą stabdančius genus:

● Blokuoti insulino tipo augimo faktoriaus (IGF-1) receptoriaus geną. Šis genas skatina ląstelių augimą ir proliferaciją, tačiau per didelis jo augimas siejamas su ligomis, vėžiu ir ankstyva mirtimi. Mažesnis IGF-1 aktyvumas lėtina senėjimą ir pailgina gyvenimo trukmę.

● Aktyvuoti FOXO geną. Vienas konkretus FOXO genas, FOXO3a, buvo susietas su ilgesne žmonių gyvenimo trukme, nes jis skatina antioksidantų gamybą.

 

5. BHB gerina kognityvines funkcijas.

Anksčiau aptarėme, kad BHB yra būtinas smegenų energijos šaltinis, kai cukraus kiekis mažas. Taip yra todėl, kad jis gali lengvai prasiskverbti pro hematoencefalinį barjerą ir patenkinti daugiau nei 70 % smegenų energijos poreikių.

Tačiau BHB nauda smegenims tuo nesibaigia. BHB taip pat gali pagerinti kognityvines funkcijas:

● Veikia kaip neuroprotekcinis antioksidantas.

● Pagerinti mitochondrijų efektyvumą ir reprodukcinį pajėgumą.

● Pagerinti slopinamųjų ir sužadinamųjų neurotransmiterių pusiausvyrą.

●Skatinti naujų neuronų ir neuroninių jungčių augimą ir diferenciaciją.

●Užkirsti kelią smegenų atrofijai ir apnašų kaupimuisi.

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip BHB naudingas smegenims, ir apie tai, kokie tyrimai tai patvirtina, perskaitykite mūsų straipsnį apie ketonus ir smegenis.

6. BHB gali padėti kovoti su vėžiu ir jo išvengti.

BHB lėtina įvairių navikų augimą, nes dauguma vėžio ląstelių negali pilnai panaudoti ketoninių kūnų augimui ir plitimui. Taip dažnai nutinka dėl sutrikusios vėžio ląstelių medžiagų apykaitos, dėl kurios jos daugiausia priklauso nuo cukraus.

Daugelyje tyrimų mokslininkai pasinaudojo šiuo trūkumu pašalindami gliukozę ir versdami vėžio ląsteles pasikliauti ketoniniais kūnais. Tokiu būdu jie iš tikrųjų sumažino navikų skaičių daugelyje organų, įskaitant smegenis, kasą ir storąją žarną, nes ląstelės negalėjo augti ir plisti.

Tačiau taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visi vėžio tipai elgiasi vienodai, o BHB nepadės kovoti su visais vėžio tipais ir jų išvengti. Jei norite sužinoti daugiau apie ketogeninės dietos, ketogeninės dietos ir vėžio tyrimus, perskaitykite mūsų straipsnį šia tema.

7. BHB padidina jautrumą insulinui.

Ketonai gali padėti panaikinti atsparumą insulinui, nes jie gali imituoti kai kuriuos insulino poveikius ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje bei insulino kiekį. Tai puiki žinia visiems, sergantiems prediabetu ar 2 tipo diabetu, arba visiems, norintiems pagerinti bendrą medžiagų apykaitą.

8. BHB yra geriausias kuras jūsų širdžiai.

Širdies pageidaujamas energijos šaltinis yra ilgos grandinės riebalų rūgštys. Taip, širdis degina riebalus, o ne ketonus, kaip pagrindinį kuro šaltinį.

Tačiau, kaip ir smegenys, jūsų širdis gali gerai prisitaikyti prie keto dietos, jei prireikia.

Tyrimai parodė, kad deginant BHB, jūsų širdies sveikata pagerėja įvairiais būdais. 

● Širdies mechaninį efektyvumą galima padidinti iki 30 %

●Kraujotaka gali padidėti iki 75 %.

●Sumažėja oksidacinis stresas širdies ląstelėse.

Apskritai tai reiškia, kad BHB gali būti geriausias kuras jūsų širdžiai.

9. BHB spartina riebalų deginimą.

Ketonų deginimas kurui gali skatinti riebalų deginimą dviem būdais:

●Padidindami riebalų ir ketonų deginimo galimybes.

●Slopinant apetitą.

Palaikant ketozės būseną, jūsų gebėjimas deginti daugiau ketonų ir riebalų žymiai padidės, paversdami jus riebalus deginančia mašina. Be to, taip pat patirsite ketonų apetitą slopinantį poveikį.

Nors tyrimai nenustatė, kodėl ar kaip ketonai mažina mūsų apetitą, žinome, kad padidėjęs ketonų deginimas, atrodo, sumažina grelino, alkio hormono, kiekį.

Kai sujungiame šiuos du BHB efektus svorio metimui, gauname kurą, kuris skatina riebalų deginimą ir tuo pačiu metu neleidžia jums priaugti riebalų (nes neleidžia vartoti per daug kalorijų).

10. BHB pagerina treniruočių efektyvumą.

Buvo atlikta daug tyrimų, kaip BHB veikia sportinius rezultatus, tačiau konkretūs aspektai vis dar aiškinami (žodžių žaismas tyčia). Trumpai tariant, tyrimai parodė, kad ketonai gali:

● Pagerinti rezultatus atliekant žemo ir vidutinio intensyvumo ištvermės treniruotes (pvz., važinėjimas dviračiu, žygiai pėsčiomis, šokiai, plaukimas, joga, mankšta, ilgų distancijų ėjimas).

● Padidinkite riebalų deginimą ir taupykite glikogeno atsargas didelio intensyvumo treniruotėms.

● Netiesiogiai padeda papildyti glikogeno atsargas po fizinio krūvio ir pagreitinti atsistatymą.

●Mažina nuovargį aktyvumo metu ir gerina kognityvines funkcijas.

Apskritai tyrimai rodo, kad BHB gali padėti sumažinti nuovargį, padidinti ištvermę ir potencialiai pagerinti bendrą fizinį krūvį. Tačiau tai nepagerins jūsų rezultatų atliekant didelio intensyvumo veiklą, pavyzdžiui, sprinto bėgimą ir sunkumų kilnojimą. (Norėdami sužinoti, kodėl, peržiūrėkite mūsų ketogeninių pratimų vadovą.)

Yra du būdai padidinti BHB kiekį: endogeninis ir egzogeninis.

Endogeninį BHB jūsų organizmas gamina pats.

Egzogeniniai ketonai yra išorinės BHB molekulės, kurias galima vartoti kaip papildą, kad nedelsiant padidėtų ketonų kiekis. Paprastai jos vartojamos BHB druskų arba esterių pavidalu.

Vienintelis būdas iš tikrųjų optimizuoti ir palaikyti ketonų kiekį yra endogeninė ketonų gamyba. Egzogeniniai ketonų papildai gali padėti, tačiau jie niekada negali pakeisti nuolatinės mitybinės ketozės teikiamos naudos.

Egzogeninė ketozė: viskas, ką reikia žinoti apie BHB ketonų papildą

Yra du įprasti būdai gauti egzogeninius ketonus: BHB druskos ir ketonų esteriai.

Ketonų esteriai yra originali BHB forma be jokių papildomų ingredientų. Jie brangūs, sunkiai randami, siaubingo skonio ir gali neigiamai paveikti virškinimo sistemą.

Kita vertus, BHB druska yra labai veiksmingas papildas, kurį lengviau įsigyti, vartoti ir virškinti. Šie ketonų papildai paprastai gaminami iš BHB ir mineralinių druskų (t. y. kalio, kalcio, natrio arba magnio) derinio.

Į egzogeninius BHB papildus dedamos mineralinės druskos, siekiant:

● Buferinių ketonų stiprumas

● Pagerinti skonį

● Sumažinti skrandžio problemų dažnį

● Sukurkite maišymą su maistu ir gėrimais

Vartojant BHB druskas, jos suskaidomos ir išsiskiria į kraują. Tada BHB keliauja į jūsų organus, kur prasideda ketozė ir suteikia energijos.

Priklausomai nuo suvartojamo kiekio, ketozės būseną galite pasiekti beveik iš karto. Tačiau ketozėje galite išlikti tik tol, kol šie ketoniniai kūnai yra organizme (nebent laikotės ketogeninės dietos ir jau gaminate ketonus endogeniškai).

Ketono esteris (R-BHB) ir beta hidroksibutiratas (BHB)

Beta-hidroksibutiratas (BHB) yra vienas iš trijų pagrindinių ketoninių kūnų, kuriuos gamina kepenys, kai suvartojama mažai angliavandenių, badaujama arba ilgai mankštinamasi. Kai gliukozės kiekis yra mažas, BHB veikia kaip alternatyvus energijos šaltinis, maitinantis smegenis, raumenis ir kitus audinius. Tai natūraliai susidaranti molekulė, atliekanti lemiamą vaidmenį ketozės metabolinėje būsenoje.

Ketonų esteris (R-BHB)kita vertus, yra sintetinė BHB forma, sujungta su alkoholio molekule. Ši esterifikuota forma yra biologiškai prieinamesnė ir veiksmingesnė didinant ketonų kiekį kraujyje nei tradicinės BHB druskos. R-BHB dažniausiai naudojamas maisto papilduose, siekiant pagerinti sportinius rezultatus, kognityvines funkcijas ir bendrą energijos lygį.

Kai organizmas patenka į ketozės būseną, jis pradeda skaidyti riebalų rūgštis į ketonus, įskaitant BHB. Šis procesas yra natūralus prisitaikymas prie mažo angliavandenių kiekio laikotarpių, leidžiantis organizmui palaikyti energijos gamybą. Tada BHB per kraują transportuojamas į įvairius audinius, kur paverčiamas energija.

R-BHB yra labiau koncentruota, stipresnė BHB forma, kuri gali greitai padidinti ketonų kiekį kraujyje. Dėl to tai yra patrauklus pasirinkimas tiems, kurie siekia ketozės teikiamos naudos be griežtų mitybos apribojimų. Tyrimai rodo, kad R-BHB gali pagerinti fizinį pajėgumą, pagerinti kognityvines funkcijas ir padėti mesti svorį.

Kaip išsirinkti geriausią BHB druską

Ieškodami geriausios BHB druskos, būtinai atlikite šiuos tris dalykus:

1. Ieškokite daugiau BHB ir mažiau druskos

Aukštos kokybės papildai maksimaliai padidina egzogeninio BHB kiekį ir prideda tik reikiamą kiekį mineralinių druskų.

Dažniausiai rinkoje naudojamos mineralinės druskos yra natris, kalis, magnis ir kalcis, dauguma maisto papildų naudoja tris iš jų, nors kai kurie naudoja tik vieną ar dvi iš jų.

Patikrinkite etiketę ir įsitikinkite, kad kiekvienos mineralinės druskos yra mažiau nei 1 gramas. BHB druskos mišiniams retai reikia daugiau nei 1 gramo kiekvienos mineralinės druskos, kad jie būtų veiksmingi.

2. Įsitikinkite, kad gaunate reikiamų mineralų.

Negaunate pakankamai kalio, natrio, kalcio ar magnio? Rinkitės BHB produktus, kurie suteiks jums reikalingų mineralų.

3. Venkite užpildų ir pridėtinių angliavandenių.

Užpildai ir tekstūros stiprikliai, tokie kaip guaro derva, ksantano derva ir silicio dioksidas, yra įprasti egzogeninėse ketonų druskose ir yra visiškai nereikalingi. Paprastai jie neturi neigiamo poveikio sveikatai, tačiau gali atimti vertingas BHB druskas.

Norėdami gauti gryniausios keto druskos, tiesiog ieškokite maistingumo etiketės skyriaus, kuriame parašyta „Kitos sudedamosios dalys“, ir pirkite produktą su trumpiausiu faktinių ingredientų sąrašu.

Jei perkate skonio BHB keto druskas, įsitikinkite, kad jose yra tik tikrų ingredientų ir mažai angliavandenių turinčių saldiklių. Venkite bet kokių angliavandenių turinčių priedų, tokių kaip maltodekstrinas ir dekstrozė.

„Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.“ yra FDA registruotas gamintojas, tiekiantis aukštos kokybės ir labai gryną ketonų esterį (R-BHB).

„Suzhou Myland Pharm“ esame įsipareigoję tiekti aukščiausios kokybės produktus už geriausias kainas. Mūsų ketonų esterių (R-BHB) milteliai yra griežtai tikrinami dėl grynumo ir stiprumo, siekiant užtikrinti, kad gautumėte aukštos kokybės papildą, kuriuo galite pasitikėti. Nesvarbu, ar norite palaikyti ląstelių sveikatą, sustiprinti imuninę sistemą, ar pagerinti bendrą sveikatą, mūsų ketonų esteris (R-BHB) yra puikus pasirinkimas.

Turėdama 30 metų patirtį ir vadovaudamasi aukštųjų technologijų bei itin optimizuotų mokslinių tyrimų ir plėtros strategijų principais, „Suzhou Myland Pharm“ sukūrė konkurencingų produktų asortimentą ir tapo novatoriška gyvybės mokslų maisto papildų, individualios sintezės ir gamybos paslaugų įmone.

Be to, „Suzhou Myland Pharm“ yra FDA registruota gamintoja. Bendrovės mokslinių tyrimų ir plėtros ištekliai, gamybos įrenginiai ir analitiniai prietaisai yra modernūs ir daugiafunkciniai, galintys gaminti chemines medžiagas nuo miligramų iki tonų ir atitikti ISO 9001 standartus bei GMP gamybos specifikacijas.