Mokslininkai nustatė, kad mums senstant, mūsų mitochondrijos palaipsniui nyksta ir gamina mažiau energijos. Tai gali sukelti su amžiumi susijusias ligas, tokias kaip neurodegeneracinės ligos, širdies ligos ir kt.
Urolitinas A
Urolitinas A yra natūralus metabolitas, turintis antioksidacinį ir antiproliferacinį poveikį. Mitybos specialistai iš Nova Southeastern universiteto Jungtinėse Valstijose atrado, kad urolitino A vartojimas kaip mitybos intervencija gali sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią su amžiumi susijusių ligų vystymuisi.
Urolitiną A (UA) gamina mūsų žarnyno bakterijos suvartojus polifenolių, randamų tokiuose maisto produktuose kaip granatai, braškės ir graikiniai riešutai. UA papildai vidutinio amžiaus pelėms aktyvina sirtuinus ir padidina NAD+ bei ląstelių energijos lygį. Svarbu tai, kad UA pašalina pažeistas mitochondrijas iš žmogaus raumenų, taip pagerindamas jėgą, atsparumą nuovargiui ir sportinius rezultatus. Todėl UA papildai gali pailginti gyvenimo trukmę, neutralizuodami raumenų senėjimą.
Urolitinas A nėra tiesiogiai gaunamas su maistu, tačiau riešutuose, granatuose, vynuogėse ir kitose uogose esantys junginiai, tokie kaip elago rūgštis ir elagitaninai, po to, kai juos metabolizuoja žarnyno mikroorganizmai, gamina urolitiną A.
Spermidinas
Spermidinas yra natūrali poliamino forma, kuri pastaraisiais metais sulaukė dėmesio dėl savo potencialo prailginti gyvenimo trukmę ir pagerinti sveikatos būklę. Kaip ir NAD+ bei CoQ10, spermidinas yra natūraliai susidaranti molekulė, kurios kiekis mažėja su amžiumi. Panašiai kaip UA, spermidiną gamina mūsų žarnyno bakterijos ir jis sukelia mitofagiją – nesveikų, pažeistų mitochondrijų pašalinimą. Tyrimai su pelėmis rodo, kad spermidino papildai gali apsaugoti nuo širdies ligų ir moterų reprodukcinio senėjimo. Be to, maistinis spermidinas (randamas įvairiuose maisto produktuose, įskaitant soją ir grūdus) pagerino pelių atmintį. Reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar šiuos rezultatus galima pakartoti žmonėms.
Normalus senėjimo procesas sumažina natūralių spermidino formų koncentraciją organizme, teigiama žurnale „Scientific Reports“ paskelbtame tyrime, kurį atliko Japonijos Kioto prefektūros medicinos universiteto tyrėjai. Tačiau šis reiškinys nebuvo pastebėtas šimtamečiams;
Spermidinas gali skatinti autofagiją.
Maisto produktai, kuriuose yra daug spermidino, yra šie: viso grūdo produktai, rudadumbliai, šitake grybai, riešutai, paparčiai, portulakai ir kt.
kurkuminas
Kurkuminas yra ciberžolėje esanti veiklioji medžiaga, pasižyminti priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis.
Lenkijos mokslų akademijos eksperimentiniai biologai atrado, kad kurkuminas gali sumažinti senėjimo simptomus ir sulėtinti su amžiumi susijusių ligų, kuriose tiesiogiai dalyvauja senstančios ląstelės, progresavimą, taip pailgindamas gyvenimo trukmę.
Be ciberžolės, maisto produktai, kuriuose gausu kurkumino, yra: imbieras, česnakas, svogūnai, juodieji pipirai, garstyčios ir karis.
NAD+ papildai
Kur yra mitochondrijų, yra ir NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotidas) – molekulė, būtina energijos gamybai maksimaliai padidinti. NAD+ natūraliai mažėja su amžiumi, o tai, regis, atitinka su amžiumi susijusį mitochondrijų funkcijos silpnėjimą. Tai viena iš priežasčių, kodėl NAD+ stiprikliai, tokie kaip NR (nikotinamido ribozė), buvo sukurti NAD+ lygiui atkurti.
Tyrimai rodo, kad skatindamas NAD+, NR gali pagerinti mitochondrijų energijos gamybą ir užkirsti kelią su amžiumi susijusiam stresui. NAD+ pirmtakų papildai gali pagerinti raumenų funkciją, smegenų sveikatą ir medžiagų apykaitą, kartu potencialiai kovodami su neurodegeneracinėmis ligomis. Be to, jie mažina svorio augimą, gerina jautrumą insulinui ir normalizuoja lipidų kiekį, pavyzdžiui, mažina MTL cholesterolio kiekį.
Įrašo laikas: 2024 m. liepos 24 d.
