Ar alfa GPC gali pagerinti jūsų susikaupimą? Štai ką reikia žinoti

Kalbant apie atminties ir mokymosi gerinimą, naujausi tyrimai rodo, kad alfa GPC gali būti labai naudingas. Taip yra todėl, kad A-GPC perneša choliną į smegenis, stimuliuodamas svarbų neurotransmiterį, kuris skatina kognityvinę sveikatą.

Tyrimai rodo, kad alfa GPC yra vienas geriausių nootropinių smegenų papildų rinkoje. Tai smegenų veiklą stiprinanti molekulė, kuri, kaip įrodyta, yra saugi ir gerai toleruojama vyresnio amžiaus pacientų, norinčių pagerinti demencijos simptomus, taip pat jaunų sportininkų, norinčių pagerinti savo fizinę ištvermę ir jėgą.
Panašiai kaip fosfatidilserino smegenų veiklą gerinantis poveikis, a-GPC gali būti natūralus Alzheimerio ligos gydymas ir sulėtinti su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį.

Kas yra alfa GPC?

Alfa GPC arba alfa glicerilfosforilcholinas yra molekulė, veikianti kaip cholino šaltinis. Tai riebalų rūgštis, randama sojų lecitine ir kituose augaluose, naudojama kognityvinės sveikatos maisto papilduose ir raumenų jėgai stiprinti.
Alfa GPC, dar žinomas kaip cholino alfosceratas, vertinamas dėl savo gebėjimo pernešti choliną į smegenis ir padėti organizmui gaminti neuromediatorių acetilcholiną, kuris yra atsakingas už daugelį cholino teikiamų privalumų sveikatai. Acetilcholinas yra susijęs su mokymusi ir atmintimi, be to, tai vienas svarbiausių neuromediatorių raumenų susitraukimui.
Skirtingai nuo cholino bitartrato, kito populiaraus cholino papildo rinkoje, A-GPC gali prasiskverbti pro hematoencefalinį barjerą. Štai kodėl jis turi daug žadantį poveikį smegenims ir yra vartojamas demencijai, įskaitant Alzheimerio ligą, gydyti.

Alfa GPC privalumai ir panaudojimas

1. Pagerinkite atminties sutrikimus

Alfa GPC naudojamas atminties, mokymosi ir mąstymo įgūdžiams gerinti. Tai pasiekiama padidinant acetilcholino, cheminės medžiagos, atliekančios svarbų vaidmenį atminties ir mokymosi funkcijose, kiekį smegenyse. Tyrėjai pažymėjo, kad alfa GPC gali pagerinti su Alzheimerio liga ir demencija susijusius kognityvinius simptomus.
Dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas, paskelbtas „Clinical Therapeutics“ 2003 m., įvertino alfa GPC veiksmingumą ir toleravimą gydant lengvos ar vidutinio sunkumo Alzheimerio ligos sukeltą kognityvinį sutrikimą.
Pacientai 180 dienų vartojo po 400 mg a-GPC kapsules arba placebo kapsules tris kartus per dieną. Visi pacientai buvo įvertinti tyrimo pradžioje, po 90 gydymo dienų ir tyrimo pabaigoje po 180 dienų.
Alfa GPC grupėje visi įvertinti parametrai, įskaitant kognityvinę ir elgesio Alzheimerio ligos vertinimo skalę ir mini psichinės būklės tyrimą, toliau gerėjo po 90 ir 180 gydymo dienų, o placebo grupėje jie nepakito, nepasikeitė ar nepablogėjo.
Tyrėjai padarė išvadą, kad a-GPC yra kliniškai naudingas ir gerai toleruojamas gydant demencijos kognityvinius simptomus ir turi potencialo kaip natūralus Alzheimerio ligos gydymas.

2. Skatinkite mokymąsi ir susikaupimą

Yra daugybė tyrimų, patvirtinančių alfa GPC naudą žmonėms, turintiems kognityvinių sutrikimų, tačiau kiek jis veiksmingas žmonėms, nesergantiems demencija? Tyrimai rodo, kad alfa GPC taip pat gali pagerinti jaunų sveikų suaugusiųjų dėmesį, atmintį ir mokymosi gebėjimus.
„American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbė kohortos tyrimą, kuriame dalyvavo demencija nesergantys dalyviai, ir nustatė, kad didesnis cholino vartojimas buvo susijęs su geresniais kognityviniais gebėjimais. Vertintos kognityvinės sritys apima verbalinę atmintį, regimąją atmintį, verbalinį mokymąsi ir vykdomąją funkciją.
Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad jauniems suaugusiesiems, vartojantiems alfa GPC papildus, jie buvo naudingi atliekant tam tikras fizines ir protines užduotis. Tie, kurie gavo 400 mg a-GPC, nuosekliojo atimties testo rezultatus pasiekė 18 % greičiau nei tie, kurie gavo 200 mg kofeino. Be to, kofeino vartojusi grupė neurotiškumo teste gavo žymiai geresnius rezultatus, palyginti su alfa GPC grupe.

3. Pagerinti sportinius rezultatus

Tyrimai patvirtina alfa GPC sinergetines savybes. Dėl šios priežasties sportininkai vis labiau domisi a-GPC dėl jo potencialaus gebėjimo pagerinti ištvermę, galią ir raumenų jėgą. Yra žinoma, kad a-GPC papildai padeda padidinti fizinę jėgą, skatina liesos raumenų masės augimą ir sutrumpina atsistatymo laiką po treniruotės.
Tyrimai rodo, kad alfa GPC padidina žmogaus augimo hormono, kuris atlieka svarbų vaidmenį ląstelių regeneracijoje, augime ir sveikų žmogaus audinių palaikyme, kiekį. Augimo hormonas yra žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti fizinius gebėjimus ir sportinius rezultatus.
Atlikta daug tyrimų, kuriais buvo vertinamas alfa GPC veiksmingumas fizinei ištvermei ir jėgai. 2008 m. atliktas atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas, kryžminis tyrimas, kuriame dalyvavo septyni vyrai, turintys jėgos lavinimo patirties, parodė, kad a-GPC veikia augimo hormono kiekį. Eksperimentinės grupės dalyviams buvo duota 600 mg alfa GPC 90 minučių prieš jėgos treniruotę.
Tyrėjai nustatė, kad, palyginti su pradiniu lygiu, didžiausias augimo hormono kiekis padidėjo 44 kartus vartojant alfa GPC ir 2,6 karto vartojant placebą. A-GPC vartojimas taip pat padidino fizinę jėgą, o didžiausia štangos spaudimo gulint jėga padidėjo 14 %, palyginti su placebu.
Be raumenų jėgos ir ištvermės didinimo, augimo hormonas gali skatinti svorio metimą, stiprinti kaulus, gerinti nuotaiką ir miego kokybę.

4. Pagerinkite atsigavimą po insulto

Ankstyvieji tyrimai rodo, kad a-GPC gali būti naudingas pacientams, patyrusiems insultą ar praeinantįjį smegenų išemijos priepuolį, vadinamą „mini insultu“. Taip yra dėl alfa GPC gebėjimo veikti kaip neuroprotektantas ir palaikyti neuroplastiškumą per nervų augimo faktorių receptorius.
1994 m. atliktame tyrime italų tyrėjai nustatė, kad alfa GPC pagerino kognityvinį atsigavimą pacientams, patyrusiems ūminį ar nedidelį insultą. Po insulto pacientai 28 dienas vartojo 1000 mg alfa GPC injekcijomis, o vėliau 5 mėnesius – po 400 mg per burną tris kartus per dieną.
Tyrimo pabaigoje 71 % pacientų neparodė jokio kognityvinio nuosmukio ar amnezijos, pranešė tyrėjai. Be to, pacientų balai atliekant Mini psichinės būklės tyrimą žymiai pagerėjo. Be šių išvadų, nepageidaujamų reiškinių procentas po alfa GPC vartojimo buvo mažas, o tyrėjai patvirtino puikų jo toleravimą.

5. Gali būti naudingas sergantiems epilepsija

2017 m. žurnale „Brain Research“ paskelbtame tyrime su gyvūnais buvo siekiama įvertinti alfa GPC gydymo poveikį kognityviniams sutrikimams po epilepsijos priepuolių. Tyrėjai nustatė, kad kai žiurkėms buvo sušvirkšta a-GPC praėjus trims savaitėms po sukeltų priepuolių, junginys pagerino kognityvines funkcijas ir padidino neurogenezę – nervinio audinio augimą.
Šis tyrimas rodo, kad alfa GPC gali būti naudingas epilepsija sergantiems pacientams dėl savo neuroprotekcinio poveikio ir gali potencialiai palengvinti epilepsijos sukeltą kognityvinį sutrikimą ir neuronų pažeidimą.

Alfa GPC ir cholinas

Cholinas yra būtinas mikroelementas, būtinas daugeliui kūno procesų, ypač smegenų funkcijai. Jis būtinas tinkamam pagrindinio neuromediatoriaus acetilcholino, kuris veikia kaip senėjimą stabdantis neuromediatorius ir padeda mūsų nervams bendrauti, veikimui.
Nors organizmas pats pagamina nedidelį kiekį cholino, šią maistinę medžiagą turime gauti su maistu. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu cholino, yra jautienos kepenėlės, lašiša, avinžirniai, kiaušiniai ir vištienos krūtinėlė. Tačiau kai kuriose ataskaitose teigiama, kad organizmas netinkamai absorbuoja choliną iš maisto šaltinių, todėl kai kuriems žmonėms trūksta cholino. Taip yra todėl, kad cholinas yra iš dalies apdorojamas kepenyse, ir žmonės su kepenų sutrikimais negalės jo absorbuoti.
Čia praverčia alfa GPC papildai. Kai kurie ekspertai rekomenduoja vartoti cholino papildus, tokius kaip a-GPC, siekiant pagerinti smegenų funkciją ir padėti išsaugoti atmintį. Manoma, kad alfa GPC ir CDP cholinas yra naudingiausi organizmui, nes jie labai panašūs į tai, kaip cholinas natūraliai susidaro maiste. Kaip ir cholinas, kuris natūraliai absorbuojamas iš mūsų valgomo maisto, alfa GPC yra žinomas dėl savo gebėjimo prasiskverbti pro hematoencefalinį barjerą, kai yra suvartojamas, ir padėti organizmui choliną paversti svarbiausiu neurotransmiteriu acetilcholinu.
Alfa GPC yra stipri cholino forma. 1000 mg α-GPC dozė atitinka maždaug 400 mg su maistu gaunamo cholino. Kitaip tariant, alfa GPC sudaro maždaug 40 % cholino pagal svorį.

A-GPC ir CDP cholinas

CDP cholinas, dar žinomas kaip citidino difosfato cholinas ir citikolinas, yra junginys, sudarytas iš cholino ir citidino. CDP cholinas yra žinomas dėl savo gebėjimo padėti transportuoti dopaminą smegenyse. Kaip ir alfa GPC, citikolinas yra vertinamas dėl savo gebėjimo prasiskverbti pro hematoencefalinį barjerą, kai yra suvartojamas, todėl pasižymi atmintį gerinančiu ir pažinimo funkcijas gerinančiu poveikiu.
Nors alfa GPC sudėtyje yra maždaug 40 % cholino (pagal svorį), CDP choline yra maždaug 18 % cholino. Tačiau CDP choline taip pat yra citidino, nukleotido uridino pirmtako. Žinomas dėl savo gebėjimo padidinti ląstelių membranų sintezę, uridinas taip pat pasižymi kognityvines funkcijas gerinančiomis savybėmis.
Ir a-GPC, ir CDP cholinas yra žinomi dėl savo kognityvinės naudos, įskaitant jų vaidmenį palaikant atmintį, protinę veiklą ir koncentraciją.

Kur rasti ir kaip naudoti

A-GPC papildai dažniausiai naudojami atminčiai ir kognityviniams gebėjimams gerinti. Jie taip pat gali būti naudojami fizinei ištvermei ir darbingumui gerinti. Alfa GPC tiekiamas kaip geriamasis maisto papildas. Alfa GPC papildus lengva rasti internetu arba iš tiekėjų. Jų rasite kapsulių ir miltelių pavidalu. Daugelio produktų, kurių sudėtyje yra a-GPC, rekomenduojama vartoti papildą su maistu, kad jis būtų veiksmingiausias.
„Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.“ yra FDA registruotas gamintojas, tiekiantis aukštos kokybės ir labai grynus alfa GPC miltelius.

„Suzhou Myland Pharm“ esame įsipareigoję tiekti aukščiausios kokybės produktus už geriausias kainas. Mūsų alfa GPC milteliai yra griežtai tikrinami dėl grynumo ir stiprumo, siekiant užtikrinti, kad gautumėte kokybišką papildą, kuriuo galite pasitikėti. Nesvarbu, ar norite palaikyti ląstelių sveikatą, sustiprinti imuninę sistemą, ar pagerinti bendrą sveikatą, mūsų alfa GPC milteliai yra puikus pasirinkimas.

Turėdama 30 metų patirtį ir vadovaudamasi aukštųjų technologijų bei itin optimizuotų mokslinių tyrimų ir plėtros strategijų principais, „Suzhou Myland Pharm“ sukūrė konkurencingų produktų asortimentą ir tapo novatoriška gyvybės mokslų maisto papildų, individualios sintezės ir gamybos paslaugų įmone.

Be to, „Suzhou Myland Pharm“ yra FDA registruota gamintoja. Bendrovės mokslinių tyrimų ir plėtros ištekliai, gamybos įrenginiai ir analitiniai prietaisai yra modernūs ir daugiafunkciniai, galintys gaminti chemines medžiagas nuo miligramų iki tonų ir atitikti ISO 9001 standartus bei GMP gamybos specifikacijas.
A-GPC yra žinomas kaip higroskopinis, tai reiškia, kad jis sugeria drėgmę iš aplinkinio oro. Dėl šios priežasties maisto papildus reikia laikyti sandariuose induose ir ilgą laiką nelaikyti ore.

Baigiamosios mintys

Alfa GPC naudojamas cholinui pernešti į smegenis per hematoencefalinį barjerą. Tai acetilcholino, neurotransmiterio, skatinančio kognityvinę sveikatą, pirmtakas. Alfa GPC papildai gali būti vartojami siekiant pagerinti kognityvinę sveikatą, gerinant atmintį, mokymąsi ir susikaupimą. Tyrimai taip pat rodo, kad α-GPC padeda padidinti fizinę jėgą ir raumenų jėgą.