Mitochondrijos yra labai svarbios kaip mūsų kūno ląstelių jėgainės, suteikiančios milžinišką energiją, kad mūsų širdis plaktų, plaučiai kvėpuotų ir mūsų kūnas veiktų kasdien atsinaujinant. Tačiau laikui bėgant ir su amžiumi mūsų energiją gaminančios struktūros, mitochondrijos, tampa jautrios pažeidimams ir praranda gebėjimą efektyviai veikti. Visiškai funkcionuojančios mitochondrijos yra būtinos žmogaus gyvenimui. Tačiau mitochondrijos taip pat yra labai jautrios įvairių šaltinių, įskaitant oksidacinį stresą, uždegimą ir aplinkos toksinus, žalai. Šie veiksniai gali pakenkti mitochondrijų DNR, pabloginti jų gebėjimą gaminti ATP ir kitus esminius junginius.
Laimei, mūsų kūnas selektyviai pašalina pažeistas ir disfunkcines mitochondrijas iš mūsų ląstelių per mitochondrijų autofagiją, kad išlaikytų geresnę sveikatą ir išvengtų kai kurių neigiamų šių pažeistų mitochondrijų padarinių, remiantis tyrimais, kurie rodo, kad mitochondrijų autofagijos procesas turi įtakos anti- senėjimo. Supraskime ryšį tarp mitochondrijų ir kovos su senėjimu!
Kokius vaidmenis atlieka mitochondrijos?
Mitochondrijos yra svarbios organelės, gaminančios energiją mūsų ląstelėse. Jų pagrindinis vaidmuo yra gaminti adenozino trifosfatą (ATP), kuris yra mūsų ląstelių energijos valiuta. Kuo daugiau mitochondrijų turime, tuo daugiau ATP galime pagaminti, todėl padidėja energija ir sumažėja nuovargis. Tarp pagrindinių vaidmenų, kuriuos ji atlieka, yra:
(1)aprūpina organizmą energijos ir medžiagų apykaitos tarpiniais produktais
(2)Mitochondrijų autofagija atpažįsta pažeistas mitochondrijas ir selektyviai jas pašalina, o šių pažeistų mitochondrijų pašalinimas skatina naujų mitochondrijų biosintezę.
(3)Jis gali atlikti vaidmenį slopindamas ląstelių mirtį, pašalindamas mitochondrijas
(4)Jis buvo susijęs su įvairių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, neurodegeneracines ligas ir net kai kurias vėžio formas, išsivystymu.
Koks ryšys tarp mitochondrijų ir anti-senėjimo?
Tyrimai parodė, kad senstant, klirensas per mitochondrijų autofagiją yra nereguliuojamas, o tai reiškia, kad mitochondrijų ląstelės yra mažiau pajėgios išvalyti savo funkcijas. Be optimizuotų kokybės kontrolės mechanizmų, tokių kaip mitochondrijų autofagija, ląstelių pažeidimas gali paspartėti.
Atliekant tyrimus su gyvūnais, pailgėjo gyvenimo trukmė, kai ekspresuojami mitochondrijų autofagiją reguliuojantys genai, o tai rodo, kad mitochondrijų autofagija ir ilgaamžiškumas yra susiję. Be to, sutrikusi mitochondrijų autofagija dažniausiai pastebima sergant keliomis su amžiumi susijusiomis ligomis, įskaitant Parkinsono ir Alzheimerio ligas, širdies ligas ir vėžį, o tai rodo, kad intervencijos, skirtos mitochondrijų autofagijai, gali turėti įtakos ligų prevencijai ir gydymui. Galiausiai, raktas į grakščiai senėjimą slypi suprasti ir palaikyti itin sudėtingus procesus, kurie palaiko organizmo funkcionavimą. Stengdamiesi skatinti sveiką mitochondrijų autofagiją ir pasirinkdami gyvenimo būdą, kuris teikia pirmenybę mūsų gerovei, galime atskleisti ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis!
Kaip padidinti mitochondrijų autofagiją
(1)Apsvarstykite laipsnišką badavimą ir kalorijų apribojimą
Tyrimai parodė, kad mitochondrijų autofagiją galima paskatinti įvairiomis gyvenimo būdo intervencijomis. Pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad pratimai padidina mitochondrijų autofagiją ir taip pagerina mitochondrijų funkciją. Be to, mitybos intervencijos, tokios kaip protarpinis badavimas ar kalorijų ribojimas, taip pat gali paskatinti mitochondrijų autofagiją, todėl padaugėja sveikų mitochondrijų.
(2)Nereguliarus pratimas
Pratimas yra paprasčiausias ir lengviausia laikytis. Tai gali skatinti sveikatą ir ilgaamžiškumą, taip pat pagerinti mitochondrijų funkciją, taip pat sukelti mitochondrijų autofagiją, todėl pratimai gali būti pagrįstai suplanuoti kartu su tam tikra jėgos, aerobikos ir ištvermės treniruotėmis, siekiant padidinti mitochondrijų autofagiją.
(3)Urolitinas A yra molekulė, sukelianti mitochondrijų autofagiją
Urolitinas A yra metabolitas, susidarantis žarnyno bakterijoms paverčiant ellaginius taninus. Jo pirmtakai yra ellago rūgštis ir ellagitanninas, kurių galima rasti daugelyje valgomųjų augalų, tokių kaip granatai, braškės, avietės, graikiniai riešutai ir kt., bet ne tai, kad jo yra maiste, nes tik kai kurios bakterijos gali paversti ellagitanniną urolitinu. O urolitinas A, organinis junginys, susidarantis iš dietinių pirmtakų, yra medžiaga, kuri, kaip įrodyta, sukelia mitochondrijų autofagiją.
Mitochondrijų autofagijos svarba
Mitochondrijų autofagija yra natūralus ir svarbus procesas, padedantis išlaikyti sveikas mitochondrijas mūsų ląstelėse. Šis procesas apima pažeistų ar disfunkcinių mitochondrijų nustatymą ir selektyvią jų pašalinimą iš ląstelės, kad jas pakeistų naujos, gyvybingos mitochondrijos. Tuo pačiu metu mitochondrijų autofagijos procesas padeda užtikrinti, kad mūsų kūno energijos lygis išliktų stabilus, o mūsų ląstelės ir audiniai išliktų sveiki ir funkcionalūs.
Apibendrinant galima pasakyti, kad sveikų mitochondrijų palaikymas yra labai svarbus mūsų bendrai sveikatai ir gerovei, o mūsų ląstelės sukūrė procesą, vadinamą mitochondrijų autofagija, kad užtikrintų nuolatinį sveikų mitochondrijų tiekimą. Tačiau gyvenimo būdo intervencijos (pvz., mankšta) ir dietos (pvz., Ketogeninė dieta) ir papildų vartojimas gali palaikyti mitochondrijų funkciją ir padėti išvengti su amžiumi susijusių ligų. Rūpindamiesi savo mitochondrijomis galime užtikrinti, kad turime energijos ir gyvybingumo, reikalingo pilnaverčiam gyvenimui.
Be to, galime aiškiai žinoti ryšį tarp mitochondrijų ir senėjimo stabdymo, nes senstant sutrinka mitochondrijų autofagijos procesas, tai yra, ląstelėse kaupiasi mitochondrijos, kurioms nevalgius, kalorijų ribojimas, urolitinas A. ir tt gali sukelti mitochondrijų autofagiją ir pagerinti sveikatą bei kovoti su senėjimu, kai NAD+ ir urolitinas A prisideda prie naujų mitochondrijų gamybos per procesą, vadinamą biogenezės procesu, vadinamu biogeneze; tačiau urolitinas A atlieka dar vieną svarbią funkciją. Jis optimizuoja procesą, vadinamą mitochondrijų autofagija, kurio metu pažeistos mitochondrijos pašalinamos ir perdirbamos į naujesnes, efektyvesnes mitochondrijas. Daugelis žmonių mūsų gyvenime gali nepajėgti mankštintis ilgą laiką, tačiau mūsų siūlomas produktas Urolitinas A gali užtikrinti optimalią sveikatą.
K: Ar jūsų gyvenime yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti išvengti priešlaikinio senėjimo?
A: Taip, kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, gali padėti palaikyti sveiką odą ir sulėtinti senėjimo procesą. Pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir sveikieji riebalai.
Paskelbimo laikas: 2023-01-01
