Daugeliui žmonių didelio cholesterolio kiekio valdymas yra pagrindinis rūpestis. Aukštas cholesterolio kiekis padidina širdies ligų, insulto ir kitų rimtų sveikatos problemų riziką. Nors gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip dieta ir mankšta, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, kartais reikia papildomų intervencijų. Viena iš tokių intervencijų yra niacino, vitamino B3 formos, turinčios teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui, naudojimas. Jo yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant mėsą, žuvį ir paukštieną, taip pat spirituotus grūdus ir duoną. Be savo vaidmens energijos apykaitoje, niacinas turi teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui.
Niacinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B3, taip pat žinomas kaip niacino vitaminas ir nikotinamidas, yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį organizmo metabolizme. Jis būtinas norint paversti angliavandenius, riebalus ir baltymus energija, taip pat padeda palaikyti sveiką odą, nervų ir virškinimo sistemas.
Niacino randama įvairiuose maisto produktuose, įskaitant mėsą, žuvį, riešutus ir nesmulkintus grūdus. Jį organizmas taip pat gali susintetinti iš aminorūgšties triptofano, nors šio proceso nepakanka kasdieniams organizmo niacino poreikiams patenkinti.
Niacinas yra dviejų formų, dažniausiai randamų maisto produktuose ir papilduose: niacinamidas ir niacinas. Abi formos organizme paverčiamos aktyvia kofermentine niacino forma, kuri vėliau naudojama įvairiose medžiagų apykaitos reakcijose.
Įrodyta, kad niacinas padidina DTL (gerojo) cholesterolio kiekį, tuo pačiu sumažindamas MTL (blogojo) cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Tai daro jį svarbia maistine medžiaga palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą ir mažinant širdies ligų riziką.
Be savo vaidmens cholesterolio apykaitoje, niacinas taip pat dalyvauja reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Tai padeda pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti uždegimą.
Tai būtina gaminantNAD(nikotinamido adenino dinukleotidas) ir NADP (nikotinamido adenino dinukleotido fosfatas), kurie yra kofermentai, dalyvaujantys įvairiuose ląstelių procesuose, įskaitant energijos gamybą ir antioksidacinę apsaugą.
Pirma, niacinas yra svarbus mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tai padeda sumažinti MTL arba „blogojo“ cholesterolio kiekį, tuo pačiu didinant DTL arba „gerojo“ cholesterolio kiekį. Tai gali turėti teigiamą poveikį mūsų širdies sveikatai ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, riziką. Be to, buvo įrodyta, kad niacinas mažina trigliceridų kiekį, o tai taip pat naudinga mūsų širdies sveikatai.
Be to, niacinas vaidina pagrindinį vaidmenį gaminant energiją organizme. Jis dalyvauja angliavandenių pavertimo gliukoze, pagrindiniu mūsų ląstelių energijos šaltiniu, procese. Tai padeda kovoti su nuovargio jausmu ir pagerina bendrą energijos lygį, todėl niacinas yra svarbi maistinė medžiaga energijai ir ištvermei palaikyti.
Kitas svarbus niacino privalumas yra jo vaidmuo palaikant sveiką nervų sistemą. Jis dalyvauja neurotransmiterių, cheminių medžiagų, padedančių perduoti signalus tarp nervų ląstelių, gamyboje. Tai gali turėti teigiamos įtakos mūsų nuotaikai, pažinimo funkcijoms ir bendrai psichinei sveikatai.
Niacinas taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir mažina uždegimą organizme. Tai gali turėti teigiamos įtakos mūsų bendrai sveikatai ir gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip vėžys ir diabetas, riziką. Be to, įrodyta, kad niacinas teigiamai veikia odos sveikatą, padeda sumažinti spuogų atsiradimą ir skatina skaistesnę, sveiką veido spalvą.
Be to, niacinas yra svarbus tinkamam virškinimo sistemos funkcionavimui. Jis padeda palaikyti virškinimo fermentų, būtinų maisto skaidymui ir maistinių medžiagų įsisavinimui, gamybą. Tai gali turėti teigiamos įtakos mūsų bendrai virškinimo būklei ir gali padėti sumažinti simptomus, tokius kaip virškinimo sutrikimas ir pilvo pūtimas.
Be šių privalumų, įrodyta, kad niacinas teigiamai veikia jautrumą insulinui, kuris yra svarbus reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir mažinant diabeto riziką. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką sąnarių funkciją ir gali padėti sumažinti artrito ir kito uždegimo simptomus.
Niacinas laikomas svarbia galimybe, padedančia sumažinti cholesterolio kiekį, ir daugybė tyrimų parodė, kad niacinas gali veiksmingai sumažinti MTL cholesterolio, paprastai žinomo kaip „blogojo“ cholesterolio, kiekį. Taip pat buvo įrodyta, kad jis padidina DTL cholesterolio kiekį (dažnai vadinamą „geruoju“ cholesteroliu). Bet kaip niacinas pasiekia šį poveikį?
Vienas iš būdų, kaip niacinas padeda sumažinti cholesterolio kiekį, yra slopinti labai mažo tankio lipoproteinų cholesterolio, mažo tankio lipoproteinų cholesterolio pirmtako, gamybą kepenyse. Tai reiškia, kad kepenys gamina mažiau MTL cholesterolio, todėl sumažėja MTL cholesterolio kiekis kraujyje. Niacinas taip pat padeda padidinti lipoproteinų lipazės – fermento, kuris padeda skaidyti trigliceridus (kitos rūšies riebalus kraujyje) – aktyvumą. Niacinas netiesiogiai mažina MTL cholesterolio kiekį mažindamas VLDL ir trigliceridų kiekį.
Niacinas taip pat gali padidinti DTL cholesterolio kiekį. DTL cholesterolis padeda pašalinti MTL cholesterolį iš kraujo, pernešant jį į kepenis, kur jis gali būti suskaidytas ir pašalintas iš organizmo. Štai kodėl DTL cholesterolis dažnai vadinamas „geruoju“ cholesteroliu, nes padeda išvengti apnašų susidarymo arterijose, kurios gali sukelti širdies ligas.
Nustatyta, kad niacinas ne tik daro poveikį cholesterolio kiekiui, bet ir turi kitų naudą širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai gali padėti sumažinti arterijų uždegimą, svarbų aterosklerozės ar arterijų sukietėjimo veiksnį. Taip pat įrodyta, kad niacinas pagerina endotelio ląstelių (kraujagyslių gleivinės) funkciją, padeda pagerinti kraujotaką ir sumažinti kraujo krešulių riziką. Be to, niacinas gali subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėti kontroliuoti diabetą.
Niacinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B3, yra būtina maistinė medžiaga. Jis svarbus įvairioms kūno funkcijoms, įskaitant medžiagų apykaitą, nervų funkciją ir ląstelių energijos gamybą. Į savo mitybą įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu niacino, yra gana lengva, nes yra įvairių maisto produktų, kuriuose yra daug šios svarbios maistinės medžiagos. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu niacino, yra šie:
1. Vištiena
Vištiena yra puikus niacino ir liesų baltymų šaltinis. Nesvarbu, ar jums labiau patinka kepta, kepta ar kepta vištiena, šios liesos mėsos įtraukimas į savo mitybą yra puikus būdas padidinti niacino suvartojimą.
2. Tunas
Tunas yra ne tik puikus niacino šaltinis, bet ir daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios širdies sveikatai. Tuno pridėjimas į salotas, sumuštinius ar sušių suktinukus yra protingas būdas padidinti niacino suvartojimą.
3. Žemės riešutai
Žemės riešutai yra skanus ir patogus užkandis, kuriame gausu niacino. Nesvarbu, ar jums labiau patinka žali, skrudinti ar žemės riešutų sviestas, žemės riešutų įtraukimas į savo racioną yra paprastas būdas gauti daugiau niacino.
4. Grybai
Grybai yra ne tik puikus niacino šaltinis, bet ir mažai kaloringi ir daug antioksidantų. Grybų įdėjimas į sriubas, salotas ar keptas bulvytes yra puikus būdas gauti daugiau niacino į savo maistą.
5. Šparaginės pupelės
Žalieji žirneliai yra ne tik geras niacino šaltinis, bet juose taip pat gausu skaidulų, baltymų ir kitų būtinų vitaminų bei mineralų. Žaliųjų žirnelių pridėjimas prie valgio yra puikus būdas padidinti niacino suvartojimą ir kartu padidinti bendrą maistinių medžiagų kiekį.
6. Saulėgrąžų sėklos
Saulėgrąžų sėklos yra daug maistinių medžiagų turintis užkandis, kuriame gausu niacino, vitamino E, magnio ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Užkandžiauti saulėgrąžomis tarp valgymų yra puikus būdas padidinti niacino suvartojimą ir numalšinti alkio priepuolius.
Be šių maisto produktų, kuriuose gausu niacino, yra daug kitų niacino šaltinių, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, pavyzdžiui, lašiša, avokadai ir nesmulkinti grūdai. Į savo maistą ir užkandžius įtraukdami įvairių šių maisto produktų, galite užtikrinti, kad gaunate pakankamai niacino, kad palaikytumėte bendrą sveikatą ir gerovę.
Niacinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B3, yra esminė maistinė medžiaga, kuri atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant sveikatą. Jis dalyvauja įvairiuose kūno procesuose, įskaitant medžiagų apykaitą, DNR atstatymą ir hormonų sintezę. Nors niacinas natūraliai randamas daugelyje maisto produktų, kai kuriems žmonėms gali prireikti papildomų papildų, kad patenkintų jų kasdienius poreikius.
Svarstant apie niacino papildų vartojimą, svarbu tinkamai pasirinkti savo sveikatą. Sprendžiant, ar niacino papildai jums tinka, reikia atsižvelgti į keletą pagrindinių veiksnių
Pirma, svarbu suprasti galimą niacino papildymo naudą. Niacinas buvo tiriamas dėl jo potencialo pagerinti cholesterolio kiekį, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir netgi pagerinti smegenų veiklą. Be to, niacinas turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti tam tikrų lėtinių ligų riziką.
Tačiau taip pat svarbu atsižvelgti į galimą niacino papildymo riziką ir šalutinį poveikį, taip pat svarbu aptarti savo planą vartoti niacino papildus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus ir tinkamas jums.
Be to, svarbu pasirinkti aukštos kokybės niacino priedą iš patikimo šaltinio. Ne visi papildai yra vienodi, todėl svarbu pasirinkti kokybišką produktą iš geros reputacijos prekės ženklo, pageidautina, pagamintą gamykloje, kuri atitinka griežtus kokybės kontrolės standartus. Be to, galbūt norėsite ieškoti papildų, kuriuos patikrino trečioji šalis, nes tai užtikrina, kad produkto stiprumas ir grynumas buvo nepriklausomai patikrinti. Tai gali padėti užtikrinti, kad gausite saugų ir veiksmingą produktą.
Renkantis niacino papildą, taip pat svarbu atsižvelgti į priede naudojamą niacino formą.
1. Niacinas: tai labiausiai paplitusi niacino forma, randama papilduose. Jis žinomas dėl savo gebėjimo palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gerina kraujotaką. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti odos paraudimą ar laikiną paraudimą kaip šalutinį niacino vartojimo poveikį.
2. Niacinamidas: Taip pat žinomas kaip niacinamidas, ši niacino forma yra populiari dėl galimos naudos odai. Jis dažnai naudojamas odos priežiūros produktuose, siekiant pagerinti smulkių linijų, raukšlių ir spuogų išvaizdą. Niacinamidas taip pat naudingas palaikant bendrą imuninę funkciją ir pažinimo sveikatą.
3. Inozitolio heksanikotinatas: tai niacino ir mioinozitolio, cukraus alkoholio, derinys. Inozitolio heksanikotinatas dažniausiai naudojamas palaikyti sveiką kraujotakos sistemą ir gali padėti palaikyti sveiką cholesterolio kiekį.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. maisto papildų verslu užsiima nuo 1992 m. Tai pirmoji įmonė Kinijoje, kurianti ir parduodanti vynuogių sėklų ekstraktą.
Turėdama 30 metų patirtį ir vadovaudamasi aukštosiomis technologijomis bei itin optimizuota mokslinių tyrimų ir plėtros strategija, bendrovė sukūrė konkurencingų produktų asortimentą ir tapo novatoriška gyvybės mokslų priedo, individualios sintezės ir gamybos paslaugų įmone.
Be to, įmonė taip pat yra FDA registruota gamintoja, užtikrinanti žmonių sveikatą su stabilia kokybe ir tvariu augimu. Įmonės MTEP ištekliai ir gamybos įrenginiai bei analizės prietaisai yra modernūs ir daugiafunkciniai, galintys gaminti chemines medžiagas miligramų tonų mastu pagal ISO 9001 standartus ir GMP gamybos praktiką.
K: Kas yra niacinas ir kaip jis mažina cholesterolio kiekį?
A: Niacinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B3, yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris, kaip įrodyta, mažina MTL (blogojo) cholesterolio ir trigliceridų kiekį, kartu padidindamas DTL (gerojo) cholesterolio kiekį. Jis veikia slopindamas cholesterolio ir trigliceridų gamybą kepenyse.
K: Ar niacinas veiksmingas mažinant cholesterolio kiekį?
A: Taip, buvo įrodyta, kad niacinas veiksmingai mažina cholesterolio, ypač MTL cholesterolio ir trigliceridų, kiekį. Jis taip pat gali padidinti DTL cholesterolio kiekį, kuris yra naudingas širdies sveikatai.
K: Kiek niacino reikia vartoti norint sumažinti cholesterolio kiekį?
A: Tinkama niacino dozė cholesterolio kiekiui mažinti skiriasi priklausomai nuo individualių veiksnių, tokių kaip amžius, lytis ir bendra sveikatos būklė. Svarbu dirbti su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytų jums tinkamą dozę.
Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis skirtas tik bendrajai informacijai ir neturėtų būti suprantamas kaip joks medicininis patarimas. Dalis tinklaraščio įrašų informacijos gaunama iš interneto ir nėra profesionali. Ši svetainė yra atsakinga tik už straipsnių rūšiavimą, formatavimą ir redagavimą. Tikslas perteikti daugiau informacijos nereiškia, kad sutinkate su jos nuomone ar patvirtinate jos turinio autentiškumą. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodami bet kokius papildus arba keisdami savo sveikatos priežiūros režimą.
Paskelbimo laikas: 2024-02-02
