Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra dažnas hormoninis sutrikimas, paveikiantis vaisingo amžiaus moteris. Jai būdingos nereguliarios menstruacijos, didelis androgenų kiekis ir kiaušidžių cistos. Be šių simptomų, PCOS taip pat gali sukelti svorio padidėjimą. Mityba ir papildai atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį valdant PCOS simptomus ir gerinant bendrą sveikatą. Subalansuota mityba, kurią sudaro visavertis maistas, liesi baltymai, sveiki riebalai ir sudėtiniai angliavandeniai, gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti atsparumą insulinui. Be to, kai kurie papildai buvo naudingi moterims, sergančioms PCOS.
Policistinių kiaušidžių sindromas, paprastai žinomas kaip PCOS, apima hormonų ir medžiagų apykaitos disbalansą, kuris paveikia daugybę kūno sistemų, ypač kiaušidėse. Jam būdingas padidėjęs androgenų (testosterono) kiekis ir kiaušidžių pokyčiai, dėl kurių gali sutrikti menstruacijų ciklas. Ši būklė paveikia suaugusias ir paaugles moteris.
Policistinių kiaušidžių sindromui būdingas hormonų disbalansas, dėl kurio gali pasireikšti įvairūs simptomai. Vienas iš pagrindinių PCOS požymių yra cistos ant kiaušidžių, kurios sutrikdo normalią kiaušidžių funkciją ir sukelia daugybę simptomų. Šie simptomai yra nereguliarios menstruacijos, nevaisingumas, svorio padidėjimas, spuogai ir per didelis veido ir kūno plaukų augimas. Be šių fizinių simptomų, PCOS sergančios moterys taip pat gali patirti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ir depresija.
Tiksli PCOS priežastis nėra visiškai suprantama, tačiau manoma, kad tai susiję su genetinių ir aplinkos veiksnių deriniu. Manoma, kad atsparumas insulinui, kuris sukelia padidėjusį insulino kiekį organizme, taip pat turi įtakos PCOS vystymuisi. Dėl to gali padidėti svoris, o moterims, sergančioms PCOS, gali būti sunkiau numesti svorio.
Policistinių kiaušidžių sindromas gali turėti didelės įtakos moters sveikatai ir savijautai. Be fizinių simptomų, ši būklė taip pat gali turėti įtakos moters psichinei sveikatai ir emocinei gerovei. Daugelis moterų, sergančių PCOS, teigia, kad jaučiasi nepatogiai dėl savo išvaizdos dėl tokių simptomų kaip spuogai ir per didelis plaukų augimas. Jie taip pat gali patirti nerimą ir depresiją dėl problemų, susijusių su simptomų ir vaisingumo problemų valdymu.
Kalbant apie vaisingumą, PCOS yra dažna moterų nevaisingumo priežastis. Hormoninis disbalansas ir normalios kiaušidžių funkcijos sutrikimas gali apsunkinti PCOS sergančių moterų ovuliaciją ir pastoti. Moterims, bandančioms sukurti šeimą, tai gali būti didžiulio nusivylimo ir širdgėlos šaltinis.
Skaičiuojama, kad apie 5-20% vaisingo amžiaus moterų kenčia nuo PCOS – dažniausiai vaisingo amžiaus moterų hormonų disbalanso, kuris dažniausiai pasireiškia ankstyvoje paauglystėje, tačiau kadangi daugelis atvejų nediagnozuojami, tikrasis paplitimas nežinomas. Ši būklė taip pat susijusi su padidėjusia padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, 2 tipo diabeto ir kitų pokyčių, galinčių padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, rizika.
Atsižvelgiant į galimą pavojų sveikatai, susijusią su PCOS, gyvenimo būdo pokyčiai yra labai svarbūs jo gydymui. Fiziniai pratimai ir mitybos pokyčiai gali pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti androgenų kiekį, o tai gali padėti palengvinti simptomus ir sumažinti susijusių sveikatos būklių riziką.
Moterims svarbu suprasti galimus PCOS simptomus ir kreiptis į gydytoją, jei joms pasireiškia nereguliarios mėnesinės, nevaisingumas, per didelis plaukų augimas ar kiti su šia liga susiję simptomai. Anksti kreipdamosi į PCOS, moterys gali stengtis valdyti savo simptomus ir sumažinti susijusių sveikatos problemų riziką.
PCOS būdingas hormonų disbalansas, dėl kurio gali atsirasti įvairių fizinių simptomų, be to, PCOS turi didelę įtaką moters psichinei ir emocinei sveikatai.
●Nereguliarios menstruacijos. Moterims, sergančioms PCOS, menstruaciniai ciklai gali pailgėti arba pailgėti, arba jos gali visiškai nustoti. Šį nereguliarumą sukelia hormonų disbalansas, susijęs su PCOS, kuris sutrikdo normalų ovuliacijos procesą. Be nereguliarių mėnesinių, moterims, sergančioms PCOS, menstruacijų metu gali pasireikšti gausus ar užsitęsęs kraujavimas arba gali būti sunku pastoti.
●Per didelis plaukų augimas vadinamas hirsutizmu. Šis nepageidaujamas plaukų augimas dažnai atsiranda ant veido, krūtinės ir nugaros ir gali būti rimtas nerimo šaltinis moterims, sergančioms PCOS. Be hirsutizmo, moterims, sergančioms PCOS, gali atsirasti spuogų ir riebios odos, kurios taip pat yra susijusios su hormoniniais pokyčiais, susijusiais su šia būkle.
●Sunkumai priaugti svorio ir numesti svorio. Su PCOS susijęs hormonų disbalansas gali sukelti atsparumą insulinui, todėl moterys, sergančios PCOS, gali priaugti svorio ir sunkiai numesti svorio. Antsvoris taip pat gali paaštrinti kitus PCOS simptomus, tokius kaip nereguliarios menstruacijos ir hirsutizmas, dėl to susidaro užburtas ratas, kurį sunku nutraukti.
●Poveikis moterų psichinei ir emocinei sveikatai. Daugelis moterų, sergančių PCOS, praneša apie nerimą ir depresiją, kurią gali sustiprinti fiziniai ligos simptomai. Be šių emocinių iššūkių, moterys, sergančios PCOS, gali patirti sumažėjusią savigarbą ir kūno įvaizdžio problemas, ypač dėl pernelyg didelio plaukų augimo ir svorio padidėjimo, susijusio su šia liga.
Svarbu pažymėti, kad PCOS požymiai ir simptomai kiekvienai moteriai skiriasi. Kai kurios moterys gali patirti tik kelis iš aukščiau išvardytų simptomų, o kitos gali patirti visus simptomus. Be to, kai kurios moterys, sergančios PCOS, gali neturėti jokių išorinių fizinių simptomų, todėl būklę dar sunkiau diagnozuoti.
1. Inozitolis:
Inozitolis yra B grupės vitamino tipas, kuris, kaip įrodyta, teigiamai veikia hormonų disbalansą ir atsparumą insulinui, kurie abu dažnai siejami su PCOS. Inozitolis padeda reguliuoti insulino kiekį ir skatina reguliarius menstruacinius ciklus. Jis randamas tokiuose maisto produktuose kaip vaisiai, ankštiniai augalai, grūdai ir riešutai, bet taip pat gali būti vartojamas kaip priedas.
2. Vitaminas D: daugeliui moterų, sergančių PCOS, trūksta vitamino D, todėl simptomai gali pablogėti. Vitaminas D vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį reguliuojant hormonus ir jautrumą insulinui. Laiko praleidimas saulėje ir maisto produktų, tokių kaip riebi žuvis, kiaušinių tryniai ir praturtinti pieno produktai, vartojimas gali padėti padidinti vitamino D kiekį. Kai kuriais atvejais gali prireikti papildyti.
3. Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti atsparumą insulinui ir reguliuoja mėnesinių ciklą moterims, sergančioms PCOS. Maistas, kuriame gausu omega-3, yra riebi žuvis, linų sėklos, chia sėklos ir graikiniai riešutai. Jei su maistu suvartojama nepakankamai, apsvarstykite galimybę papildyti žuvų taukais.
4. Magnis: Magnis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, reguliuojant hormonų pusiausvyrą ir valdant stresą. Daugeliui moterų, sergančių PCOS, trūksta magnio, o tai gali pabloginti jų simptomus. Maisto produktai, tokie kaip žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai, yra geri magnio šaltiniai. Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojamas magnio papildas.
5. B grupės vitaminai: B grupės vitaminai, tokie kaip B6 ir B12, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį hormonų pusiausvyroje ir energijos gamyboje. Jų yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant mėsą, žuvį, paukštieną, kiaušinius, pieno produktus ir žalias lapines daržoves. Tačiau dėl pagrindinių PCOS pacientų trūkumų gali prireikti papildyti B kompleksą.
6.D-chiroinozitolis:Vienas iš pagrindinių PCOS kontrolės veiksnių yra tinkamo insulino lygio palaikymas. Atsparumas insulinui yra bendras PCOS požymis ir dažnai siejamas su svorio padidėjimu ir svorio metimo sunkumais. Čia atsiranda D-inozitolis.
D-inozitolis, cukraus alkoholis, dažnai naudojamas kaip priedas, padedantis valdyti PCOS simptomus. Tyrimai parodė, kad jis veiksmingai pagerina jautrumą insulinui ir sumažina diabeto riziką moterims, sergančioms PCOS. Be to, buvo įrodyta, kad D-inozitolis padeda atkurti normalų mėnesinių ciklą ir pagerinti kiaušidžių funkciją moterims, sergančioms PCOS.
Tyrimai rodo, kad D-inozitolis gali padėti sumažinti didelį androgenų kiekį moterims, sergančioms PCOS, ir taip sumažinti simptomus, tokius kaip spuogai, per didelis plaukų augimas ir plaukų slinkimas. Padėdamas subalansuoti hormonų lygį, D-inozitolis taip pat gali pagerinti moterų, sergančių PCOS, vaisingumą. Be to, vienas iš svarbiausių D-inozitolio privalumų moterims, sergančioms PCOS, yra padėti reguliuoti ovuliaciją.
Be to, kad pagerina jautrumą insulinui ir hormonų pusiausvyrą, D-inozitolis buvo susijęs su geresne PCOS sergančių moterų psichine sveikata. Daugelis moterų, sergančių PCOS, patiria nerimo ir depresijos simptomus, o D-inozitolis turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai.
7. N-acetilcisteinas (NAC):NAC yra galingas antioksidantas ir aminorūgštis, o tyrimai rodo, kad NAC gali padėti pagerinti jautrumą insulinui, sumažinti uždegimą ir reguliuoti mėnesinių ciklą moterims, sergančioms PCOS. Atsparumas insulinui yra pagrindinis policistinių kiaušidžių sindromo vystymosi ir progresavimo veiksnys. Kai organizmas tampa atsparus insulinui, jis gamina daugiau hormono, bandydamas sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Dėl to padidėja insulino lygis, o tai skatina kiaušides gaminti daugiau androgenų. Šis procesas gali dar labiau sustiprinti PCOS simptomus. Nustatyta, kad NAC pagerina jautrumą insulinui ir gali padėti reguliuoti insulino kiekį bei sumažinti atsparumo insulinui poveikį moterims, sergančioms PCOS.
Manoma, kad uždegimas taip pat turi įtakos PCOS vystymuisi. Lėtinis mažo laipsnio uždegimas organizme gali sukelti atsparumą insulinui ir kitus medžiagų apykaitos sutrikimus. Nustatyta, kad NAC turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti bendrą uždegimo lygį organizme. Tokiu būdu NAC gali padėti palengvinti kai kuriuos su PCOS susijusius simptomus.
Menstruacinio ciklo reguliavimas yra dar vienas svarbus PCOS gydymo aspektas. Nereguliarus menstruacinis ciklas arba jo nebuvimas gali turėti įtakos vaisingumui ir bendrai reprodukcinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad NAC gali padėti moterims, sergančioms PCOS, grįžti į normalų menstruacinį ciklą, nes pagerina jautrumą insulinui ir mažina uždegimą. Tai ypač svarbu moterims, kurios bando pastoti, nes reguliari ovuliacija yra būtina natūraliam vaisingumui.
Vienas iš pagrindinių PCOS valdymo elementų yra sveiko svorio palaikymas. Daugelis moterų, sergančių PCOS, kovoja su svorio padidėjimu, kuris gali sustiprinti ligos simptomus. Dietos keitimas siekiant padėti numesti svorio gali turėti didelės įtakos PCOS valdymui. Dieta, kurioje yra mažai perdirbtų maisto produktų, cukraus ir rafinuotų angliavandenių bei daug liesų baltymų, daržovių ir sveikųjų riebalų, gali padėti kontroliuoti insulino kiekį ir padėti kontroliuoti svorį. Be to, reguliari mankšta yra svarbi svorio valdymui ir bendrai sveikatai. Dalyvavimas tokioje veikloje kaip vaikščiojimas, plaukimas ar joga gali padėti pagerinti jautrumą insulinui ir reguliuoti hormonų lygį.
Be svorio valdymo, mitybos pokyčiai taip pat gali turėti įtakos specifiniams PCOS simptomams valdyti. Pavyzdžiui, daugelis moterų, sergančių policistinių kiaušidžių sindromu, turi atsparumą insulinui, dėl kurio gali padidėti insulino kiekis kraujyje. Tai gali sukelti svorio padidėjimą ir kitus PCOS simptomus. Keičiant savo mitybą, kad būtų palaikomas sveikas insulino lygis, pvz., sumažinus saldžių maisto produktų ir gėrimų suvartojimą ir sutelkiant dėmesį į maistingų, visavertį maistą, gali padėti valdyti atsparumą insulinui ir su juo susijusius simptomus.
Kitas svarbus dalykas moterims, sergančioms PCOS, yra uždegimo kontrolė organizme. Manoma, kad lėtinis uždegimas vaidina svarbų vaidmenį PCOS vystymuisi ir progresavimui, todėl gali būti naudinga pakeisti mitybą siekiant sumažinti uždegimą. Tai gali apimti priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip ciberžolė, imbieras ir riebi žuvis, įtraukimą į savo racioną, tuo pačiu sumažinant uždegimą skatinančio maisto, pavyzdžiui, perdirbtos mėsos ir rafinuotų augalinių aliejų, suvartojimą. Be to, streso valdymas per tokias veiklas kaip meditacija, gilus kvėpavimas ar švelnus pratimas taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir valdyti PCOS simptomus.
Be dietos, gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali turėti įtakos valdant PCOS. Svarbu kiekvieną naktį pakankamai išsimiegoti, nes miego trūkumas gali sutrikdyti hormonų lygį ir priaugti svorio. Be to, moterims, sergančioms PCOS, gali būti naudinga valdyti stresą taikant atsipalaidavimo metodus, konsultacijas ar paramos grupes. Streso valdymas yra svarbus, nes streso hormonų išsiskyrimas gali sustiprinti PCOS simptomus.
Renkantis papildus PCOS, svarbu atlikti tyrimą ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Štai keli patarimai, padėsiantys jums rasti tinkamą priedą pagal jūsų poreikius:
1. Pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu: prieš pradedant bet kokį naują papildų vartojimo režimą, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kuris yra susipažinęs su PCOS. Jie gali padėti jums nustatyti, kurie papildai gali būti naudingi jūsų specifiniams simptomams ir bendrai sveikatai.
2. Pasirinkite kokybišką produktą: ne visi papildai yra sukurti vienodai, todėl svarbu pasirinkti kokybišką produktą iš geros reputacijos prekės ženklo ir pagamintą gamykloje, kuri atitinka griežtus kokybės kontrolės standartus. Be to, galbūt norėsite ieškoti papildų, kuriuos patikrino trečioji šalis, nes tai užtikrina, kad produkto stiprumas ir grynumas buvo nepriklausomai patikrinti.
4. Atsižvelkite į savo asmeninius poreikius: PCOS simptomai kiekvienam žmogui skiriasi, todėl renkantis papildą svarbu atsižvelgti į asmeninius poreikius.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.maisto papildų verslu užsiima nuo 1992 m. Tai pirmoji įmonė Kinijoje, kurianti ir parduodanti vynuogių sėklų ekstraktą.
Turėdama 30 metų patirtį ir vadovaudamasi aukštosiomis technologijomis bei itin optimizuota mokslinių tyrimų ir plėtros strategija, bendrovė sukūrė konkurencingų produktų asortimentą ir tapo novatoriška gyvybės mokslų priedo, individualios sintezės ir gamybos paslaugų įmone.
Be to, įmonė taip pat yra FDA registruota gamintoja, užtikrinanti žmonių sveikatą su stabilia kokybe ir tvariu augimu. Įmonės MTEP ištekliai ir gamybos įrenginiai bei analizės prietaisai yra modernūs ir daugiafunkciniai, galintys gaminti chemines medžiagas miligramų tonų mastu pagal ISO 9001 standartus ir GMP gamybos praktiką.
K: Ar mityba ir papildai gali padėti valdyti PCOS?
A: Taip, subalansuota mityba ir tam tikri papildai gali atlikti lemiamą vaidmenį valdant PCOS simptomus. Maistinių medžiagų turintis maistas gali padėti reguliuoti hormonus ir pagerinti jautrumą insulinui, o kai kurie papildai, tokie kaip inozitolis ir vitaminas D, yra naudingi moterims, sergančioms PCOS.
Kl .: Kokie rekomenduojami mitybos pokyčiai PCOS valdymui?
A: Laikantis mažo glikemijos indekso dietos, ląstelienos suvartojimo didinimas ir daug vaisių, daržovių bei liesų baltymų vartojimas gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti atsparumą insulinui moterims, sergančioms PCOS. Apriboti perdirbtą maistą, rafinuotus angliavandenius ir saldžius užkandžius taip pat svarbu valdyti simptomus.
K: Ar PCOS valdymui reikalingi papildai?
A: Nors jie nėra būtini visiems, tam tikri papildai gali būti naudingi PCOS simptomams valdyti. Pavyzdžiui, inozitolis pagerina atsparumą insulinui ir kiaušidžių funkciją, o omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti uždegimą ir padėti reguliuoti mėnesinių ciklą moterims, sergančioms PCOS.
Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis skirtas tik bendrajai informacijai ir neturėtų būti suprantamas kaip joks medicininis patarimas. Dalis tinklaraščio įrašų informacijos gaunama iš interneto ir nėra profesionali. Ši svetainė yra atsakinga tik už straipsnių rūšiavimą, formatavimą ir redagavimą. Tikslas perteikti daugiau informacijos nereiškia, kad sutinkate su jos nuomone ar patvirtinate jos turinio autentiškumą. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodami bet kokius papildus arba keisdami savo sveikatos priežiūros režimą.
Paskelbimo laikas: 2023-12-29
