Šiuolaikiniame sparčiai besivystančiame pasaulyje išlaikyti subalansuotą ir sveiką mitybą gali būti sudėtinga. Mes visada keliaujame, o greito maisto ir perdirbtų užkandžių patogumas dažnai yra svarbesnis už aprūpinimą mūsų kūnu būtinomis maistinėmis medžiagomis. Būtent čia maisto papildai atlieka pagrindinį vaidmenį gerinant mūsų sveikatą ir užpildant kasdienės mitybos spragas. Imdamiesi iniciatyvaus požiūrio į savo sveikatos ir gerovės apsaugą, galite padaryti maisto papildus vertingu jūsų bendro sveikatos plano papildymu.
Kas laikoma amaisto papildas? Pasak JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA), maisto papildas yra produktas, skirtas papildyti mitybą ir kuriame yra vienas ar daugiau maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, žolelės, aminorūgštys ar kitos medžiagos. Šie produktai yra įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules, miltelius ir skysčius, ir dažnai parduodami kaip būdas pagerinti sveikatą arba pašalinti specifinius mitybos trūkumus.
Svarbu pažymėti, kad maisto papildai nėra skirti gydyti, diagnozuoti, išgydyti ar užkirsti kelią kokiai nors ligai. Atvirkščiai, jie skirti palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę, užpildyti mitybos spragas, kurios gali būti jūsų dietoje. Tačiau vartotojai turi žinoti, kad ne visi maisto papildai yra vienodi, o ne visų maisto papildų veiksmingumas yra moksliškai įrodytas.
Taigi, kaip reguliuojami maisto papildai? Skirtingai nuo receptinių ir nereceptinių vaistų, maisto papildai reglamentuojami kaip maisto produktų kategorija, o ne vaistai. Tai reiškia, kad jiems nereikia atlikti tų pačių griežtų bandymų ir patvirtinimo proceso kaip vaistų, o gamintojai yra atsakingi už tai, kad jų produktai būtų saugūs ir veiksmingi.
Jungtinėse Amerikos Valstijose maisto papildus reglamentuoja 1994 m. Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA). Įstatyme apibrėžiami maisto papildai ir įrodinėjimo pareiga tenka FDA. Taip pat reikalaujama, kad gamintojai užtikrintų, jog jų produktai būtų saugūs, tinkamai paženklinti ir kad bet kokie teiginiai apie jų gaminius būtų pagrįsti patikimais moksliniais įrodymais.
Tačiau, nepaisant šių taisyklių, FDA neturi teisės peržiūrėti ir patvirtinti maisto papildų prieš juos parduodant, o tai reiškia, kad atsakomybė pirmiausia tenka patiems gamintojams. Patvirtinimo prieš pardavimą trūkumas sukėlė susirūpinimą dėl tam tikrų maisto papildų saugumo ir veiksmingumo, todėl vartotojai turi atlikti savo tyrimus ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, prieš įtraukdami į savo gydymo režimą naujus papildus. personalas.
Pastaraisiais metais daugėja raginimų griežčiau reguliuoti maisto papildus ir stengtis padidinti pramonės skaidrumą ir kokybės kontrolę. Tokios organizacijos kaip Jungtinių Valstijų farmakopėja (USP) ir NSF International teikia trečiųjų šalių maisto papildų testus ir sertifikavimą, suteikdamos vartotojams papildomą produkto kokybės ir saugos garantiją.
Kalbant apie dažniausiai pasitaikančias maisto papildų rūšis, išsiskiria viena kategorija: multivitaminai. Multivitaminai yra įvairių vitaminų ir mineralų, būtinų bendrai sveikatai ir gerovei, derinys. Jie sukurti taip, kad būtų patogus būdas užtikrinti, kad žmonės gautų rekomenduojamą pagrindinių maistinių medžiagų dienos normą, ypač tiems, kuriems gali būti sunku patenkinti mitybos poreikius vien maistu.
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl multivitaminai yra labiausiai paplitę maisto papildai, yra jų patogumas. Multivitaminai gali būti visapusiškas sprendimas naudojant vieną paros dozę, o ne vartoti kelis atskirus papildus, o tai gali atimti daug laiko ir būti brangu. Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems užimtą gyvenimo būdą arba tiems, kuriems sunku prisiminti, kad per dieną reikia vartoti kelis vaistus.
Kitas veiksnys, prisidedantis prie multivitaminų populiarumo, yra augantis supratimas, kaip svarbu išlaikyti optimalų būtinų maistinių medžiagų kiekį. Daugelis žmonių supranta, kad vien iš savo dietos gali negauti pakankamai vitaminų ir mineralų dėl tokių veiksnių kaip perdirbtas maistas, dirvožemio išeikvojimas ir gyvenimo būdo pasirinkimas. Multivitaminai yra paprastas ir patikimas būdas užpildyti šią spragą ir užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų būtinų maistinių medžiagų optimaliam funkcionavimui.
Be to, multivitaminai yra prieinami, kad patenkintų specifinius įvairių žmonių grupių poreikius, pavyzdžiui, amžių, lytį ir sveikatos būklę. Šis pritaikymas leidžia žmonėms pasirinkti multivitaminus, atitinkančius jų unikalius mitybos poreikius, todėl tai yra universalus pasirinkimas daugeliui žmonių.
Be to, pastarųjų metų apklausos duomenimis, buvo nustatyta, kad tarp žmonių mėgstamų maisto papildų yra šie: multivitaminai/multimineralai, magnis, CoQ10/ubitenolis/MitoQ, kurkuminas/ciberžolė, kalcis, NAC (N-acetilcisteinas) ir pan.
Svarbu pažymėti, kad nors multivitaminai yra labiausiai paplitęs maisto papildas, jie neturėtų pakeisti subalansuotos ir įvairios mitybos. Sveika mityba, kurią sudaro vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, liesi baltymai ir sveikieji riebalai, visada turėtų būti žmogaus mitybos pagrindas. Tačiau tiems, kuriems gali būti sunku gauti visas pagrindines maistines medžiagas vien tik su maistu arba kuriems dėl tam tikrų sveikatos būklių yra padidėję mitybos poreikiai, multivitaminai gali būti vertingas jų bendros sveikatos priežiūros priedas.
Kai kalbama apie sveiką gyvenimo būdą, daugelis žmonių kreipiasi į papildus, kad užpildytų savo mitybos spragas. Tačiau, kai yra tiek daug galimybių, gali būti sunku išsiaiškinti, kokio tipo papildas jums tinka. Yra du paplitę papildų tipaimaisto papildai ir maisto papildai, todėl prieš priimant sprendimą svarbu suprasti jų skirtumus.
Maisto papildai, kaip rodo pavadinimas, yra papildai, išgauti iš natūralaus maisto. Tai reiškia, kad maisto papilduose esantys vitaminai ir mineralai gaunami tiesiogiai iš maisto šaltinių, o ne sintetinami laboratorijoje. Tai gali būti naudinga tiems, kurie nori natūralesnio požiūrio į papildų vartojimą, kai maistinės medžiagos yra organizmui jau pažįstama forma. Maisto papildai būna įvairių formų, tokių kaip milteliai, kapsulės ar skysčiai, ir dažnai reklamuojami kaip patogus būdas padidinti tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimą.
Kita vertus, maisto papildai yra medžiagos, kurios papildo jūsų mitybą maistinėmis medžiagomis, dažniausiai tablečių ar kapsulių pavidalu. Šiuose papilduose gali būti įvairių vitaminų, mineralų, amino rūgščių, žolelių ar kitų botaninių ingredientų, ir jie dažnai skirti tam tikroms sveikatos problemoms spręsti. Maisto papildai paprastai gaminami ekstrahuojant, išgryninant ir koncentruojant kai kurias medžiagas ir yra reguliuojami FDA.
Taigi, kokio tipo papildai jums tinka? Tai galiausiai priklauso nuo jūsų asmeninių poreikių ir pageidavimų. Jei norite gauti maistines medžiagas iš visaverčio maisto ir norite natūralesnio požiūrio į papildymą, maisto papildai gali būti geras pasirinkimas. Maisto papildai ypač naudingi tiems, kurie turi mitybos apribojimų arba laikosi tam tikros dietos, nes gali padėti užpildyti mitybos spragas.
Kita vertus, jei turite konkrečių sveikatos problemų arba ieškote tikslingo požiūrio į papildų vartojimą, maisto papildai gali būti jums geresni. Maisto papildai gali suteikti koncentruotų maistinių medžiagų šaltinių, kurių sunku gauti vien iš maisto, ir gali būti naudingi tiems, kuriems reikia papildomos paramos bendrai sveikatai palaikyti.
Svarbu pažymėti, kad nors maisto papildai ir maisto papildai yra naudingi, jie neturėtų būti naudojami kaip sveikos mitybos pakaitalas. Geriausia visada sutelkti dėmesį į maistinių medžiagų gavimą iš įvairaus maisto ir, kai reikia, naudoti papildus, kad užpildytumėte mitybos spragas.
Nesvarbu, ar norite užpildyti mitybos spragas, palaikyti konkrečias sveikatos sąlygas, ar pagerinti sportinius rezultatus, maisto papildai yra patogus ir efektyvus būdas pasiekti šiuos tikslus. Tačiau dažnas klausimas, kylantis vartojant maisto papildus: kiek laiko jie pradeda veikti?
Atsakymas į šį klausimą gali skirtis priklausomai nuo naudojamo papildo tipo ir asmeninių veiksnių, tokių kaip bendra sveikata, mityba ir gyvenimo būdas. Apskritai svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra greitas sprendimas ir gali užtrukti šiek tiek laiko, kol bus pasiektas pastebimas rezultatas. Kalbant apie maisto papildų veikimo laiką, reikia atsižvelgti į kelis veiksnius:
1. Papildo tipas: skirtingi maisto papildai veikia skirtingai ir gali užtrukti skirtingą laiką, kol pasirodys jų poveikis. Pavyzdžiui, kai kurie papildai, tokie kaip vitaminas C ar B grupės vitaminai, gali turėti greitesnį poveikį, nes jie greitai pasisavinami organizme ir naudojami įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose. Kita vertus, papildai, tokie kaip magnis ir ubichinolis / MitoQ, gali užtrukti ilgiau, kol pasirodys rezultatai, nes jie gali pagerinti energijos lygį arba palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą bei imuninę funkciją.
2. Asmeninė sveikata ir mitybos būklė: bendra asmens sveikata ir mitybos būklė taip pat gali turėti įtakos maisto papildo veikimo trukmei. Žmonėms, kuriems trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip magnis ar vitaminai, šių maistinių medžiagų papildymas gali žymiai pagerinti energijos lygį, nuotaiką ar imuninę funkciją per kelias savaites. Tačiau tiems, kurie jau gerai maitinasi, kai kurių papildų poveikis gali būti ne toks akivaizdus.
3. Dozavimas ir nuoseklumas: Be papildo tipo ir asmeninės sveikatos būklės, jo veikimo greitį gali turėti įtakos ir dozės bei nuoseklumas, su kuriais jis naudojamas. Norint, kad jūsų organizmas efektyviai įsisavintų ir panaudotų maistines medžiagas, svarbu nuolat vartoti rekomenduojamą dozę. Kai kuriais atvejais gali prireikti kelių savaičių ar net mėnesių nuolatinio naudojimo, kad pajustumėte visą maisto papildo naudą.
4. Gyvenimo būdo veiksniai. Galiausiai, gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip dieta, pratimai ir streso lygis, gali turėti įtakos maisto papildų veikimo laikui. Subalansuota mityba, apimanti įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, gali papildyti papildų poveikį, o reguliari fizinė veikla ir streso valdymas gali palaikyti bendrą sveikatą ir padidinti papildų naudą.
Kadangi rinkoje yra tiek daug galimybių, pasirinkti tinkamą priedą, atitinkantį jūsų poreikius, gali būti labai sunku. Taigi, į kokius veiksnius reikėtų atsižvelgti renkantis papildą?
1. Kokybė ir sauga
Kokybė ir saugumas turėtų būti pagrindiniai prioritetai renkantis priedą. Ieškokite patikimų prekių ženklų, kuriuos patikrino trečioji šalis ir kurie laikosi griežtų kokybės kontrolės standartų. Tai padeda užtikrinti, kad papildai būtų be teršalų ir būtų tiksliai paženklinti. Be to, patikrinkite, ar nėra sertifikatų, pvz., Geros gamybos praktikos (GMP) arba NSF International, kad toliau patikrintumėte savo papildų kokybę ir saugą.
2. Ingredientai
Prieš pirkdami papildą, atidžiai peržiūrėkite ingredientų sąrašą. Atsižvelkite į savo specifinius mitybos poreikius ir ieškokite papildų, kurių sudėtyje yra būtinų vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, kad palaikytumėte bendrą sveikatą. Taip pat svarbu žinoti apie galimus alergenus ar priedus jūsų papilduose, ypač jei turite mitybos apribojimų arba turite alergiją.
3.Dozavimo forma ir dozavimas
Papildai būna įvairių formų, įskaitant kapsules, tabletes, miltelius ir skysčius. Apsvarstykite, kurį formatą patogiausia ir tinkamiausia įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo priedo dozę ir įsitikinkite, kad ji atitinka jūsų asmeninius poreikius ir sveikatos tikslus. Pasikonsultavus su sveikatos priežiūros specialistu arba mitybos specialistu, galite gauti vertingų patarimų, kaip nustatyti tinkamą dozę pagal jūsų poreikius.
4. Biologinis prieinamumas
Biologinis prieinamumas reiškia organizmo gebėjimą įsisavinti ir panaudoti maisto papildus. Tam tikros maistinės medžiagos lengviau pasisavinamos tam tikromis formomis arba kai jos derinamos su konkrečiais junginiais. Pavyzdžiui, kai kurie mineralai gali būti geriau pasisavinami, kai jie derinami su aminorūgštimis. Atsižvelgdami į papildo biologinį prieinamumą, galite užtikrinti, kad gausite didžiausią naudą iš jame esančių maistinių medžiagų.
5. Naudojimas pagal paskirtį
Renkantis, svarbu atsižvelgti į numatytą priedo naudojimą. Nesvarbu, ar norite palaikyti bendrą sveikatą, išspręsti konkrečią sveikatos problemą, ar pagerinti sportinius rezultatus, skirtingi papildai gali labiau tikti jūsų asmeniniams tikslams. Supratimas apie numatomą papildo naudojimą gali padėti priimti pagrįstus sprendimus, atitinkančius jūsų sveikatos ir gerovės tikslus.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. užsiima maisto papildų verslu nuo 1992 m. Tai pirmoji įmonė Kinijoje, kurianti ir parduodanti vynuogių sėklų ekstraktą.
Turėdama 30 metų patirtį ir vadovaudamasi aukštosiomis technologijomis bei itin optimizuota mokslinių tyrimų ir plėtros strategija, bendrovė sukūrė konkurencingų produktų asortimentą ir tapo novatoriška gyvybės mokslų priedo, individualios sintezės ir gamybos paslaugų įmone.
Be to, įmonė taip pat yra FDA registruota gamintoja, užtikrinanti žmonių sveikatą su stabilia kokybe ir tvariu augimu. Įmonės MTEP ištekliai ir gamybos įrenginiai bei analizės prietaisai yra modernūs ir daugiafunkciniai, galintys gaminti chemines medžiagas miligramų tonų mastu pagal ISO 9001 standartus ir GMP gamybos praktiką.
K: Kas yra maisto papildai?
A: Maisto papildai yra produktai, skirti papildyti mitybą ir aprūpinti maistinėmis medžiagomis, kurių gali trūkti arba kurių suvartojama nepakankamai. Tai gali būti vitaminai, mineralai, žolelės, aminorūgštys ir kitos medžiagos.
K: Ar maisto papildai reikalingi sveikai mitybai?
A: Nors galima gauti visų reikalingų maistinių medžiagų tinkamai subalansuota mityba, maisto papildai gali būti naudingi asmenims, kurie gali turėti tam tikrų mitybos apribojimų, maistinių medžiagų trūkumo ar sveikatos būklės, kurioms reikia papildomos paramos.
K: Kaip sužinoti, ar man reikia vartoti maisto papildus?
A: Geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad išsiaiškintumėte, ar turite kokių nors konkrečių maistinių medžiagų trūkumo ar sveikatos problemų, dėl kurių maisto papildai galėtų būti naudingi. Jie gali pateikti asmeninių rekomendacijų, pagrįstų jūsų individualiais poreikiais ir sveikatos tikslais.
K: Ar saugu vartoti maisto papildus?
A: Vartojant pagal nurodymus ir tinkamomis dozėmis, dauguma maisto papildų paprastai yra saugūs daugumai žmonių. Tačiau svarbu įsigyti papildų iš gerbiamų prekių ženklų ir būti atsargiems dėl galimos sąveikos su vaistais ar esamomis sveikatos būklėmis.
Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis skirtas tik bendrajai informacijai ir neturėtų būti suprantamas kaip joks medicininis patarimas. Dalis tinklaraščio įrašų informacijos gaunama iš interneto ir nėra profesionali. Ši svetainė yra atsakinga tik už straipsnių rūšiavimą, formatavimą ir redagavimą. Tikslas perteikti daugiau informacijos nereiškia, kad sutinkate su jos nuomone ar patvirtinate jos turinio autentiškumą. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodami bet kokius papildus arba keisdami savo sveikatos priežiūros režimą.
Paskelbimo laikas: 2024-08-08
