Naujienos

Senstant mūsų kūne natūraliai vyksta įvairūs pokyčiai. Mūsų oda praranda elastingumą, pradeda ryškėti raukšlės, ima mažėti energijos lygis. Nors negalime visiškai sustabdyti laikrodžio, yra būdų, kaip natūraliai sulėtinti senėjimo procesą. Vienas veiksmingų būdų tai padaryti – įtraukti senėjimą stabdančius papildus į mūsų kasdienybę. Be to, sveika gyvensena, įskaitant subalansuotą mitybą, reguliarią mankštą ir tinkamą odos priežiūrą, taip pat yra labai svarbi gražiam senėjimui.

Kas yra senėjimą stabdantys papildai?

Su amžiumi žmonės dažnai supranta, kaip išlikti sveiki ir jauni. Tai paskatino vis didesnį susidomėjimą senėjimą stabdančiais papildais, taigi, kas tiksliai yra senėjimą stabdantys papildai?

Papildai nuo senėjimo yra maisto papildai, kuriuose yra įvairių vitaminų, mineralų ir kitų junginių, kurie, kaip manoma, palaiko natūralų organizmo senėjimo procesą. Šie papildai yra skirti tam tikroms su amžiumi susijusioms problemoms spręsti, pavyzdžiui, raukšlėms, sąnarių skausmui, pažinimo pablogėjimui ir sumažėjusiam energijos lygiui. Jie dažnai būna tablečių, kapsulių, miltelių ir skysčių pavidalu, todėl juos lengva įtraukti į savo kasdienybę.

Viena populiari senėjimą stabdančių papildų kategorija yra antioksidantai. Antioksidantai yra junginiai, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurie yra nestabilios molekulės, galinčios pažeisti ląsteles ir sukelti senėjimą. Įprasti papilduose esantys antioksidantai yra vitaminai A, C ir E, taip pat selenas ir beta karotinas. Manoma, kad šie antioksidantai padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir mažina su amžiumi susijusių ligų riziką.

Kitas įprastas senėjimą stabdančių papildų ingredientas yra kolagenas. Kolagenas yra baltymas, suteikiantis struktūrą odai, kaulams, sausgyslėms ir raiščiams. Senstant mūsų natūralus kolageno gamyba mažėja, todėl atsiranda raukšlių, sąnarių skausmų ir odos suglebimo. Manoma, kad kolageno papildai palaiko šias struktūras ir pagerina odos elastingumą bei sąnarių sveikatą.

Be šių specifinių ingredientų, daugelyje senėjimą stabdančių papildų yra vitaminų, mineralų, žolelių ir augalų mišinys. Šie mišiniai dažnai yra sukurti taip, kad pateiktų visapusišką senėjimą stabdantį metodą, skirtą įvairiems sveikatos ir gerovės aspektams.

Geriausi senėjimą stabdantys vitaminai ir papildai

Kurkuminas

Kurkuminas, veiklioji medžiaga, atsakinga už ryškiai geltoną ciberžolės spalvą, šimtmečius buvo naudojama tradicinėje medicinoje dėl daugybės naudos sveikatai.

Senstant mūsų oda palaipsniui praranda elastingumą, plonėja, atsiranda raukšlių. Šiuos matomus senėjimo požymius daugiausia lemia kolageno, baltymo, kuris suteikia odai struktūrinę paramą, skilimas. Tačiau buvo nustatyta, kad kurkuminas turi senėjimą stabdantį poveikį odai, nes skatina kolageno gamybą ir mažina oksidacinę žalą.

Tyrimai rodo, kad kurkuminas gali slopinti fermentų, skaidančių kolageną, aktyvumą, taip išlaikydamas odos stangrumą ir elastingumą. Be to, jo antioksidacinės savybės padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti priešlaikinį senėjimą ir pažeisti odą. Vietinis kurkumino naudojimas arba įtraukimas į savo odos priežiūros rutiną gali padėti atjauninti ir išlaikyti jaunatvišką išvaizdą.

Pažymėtina, kad nors kurkuminas turi didelį potencialą kaip anti-senėjimą stabdantis junginys, jo biologinis prieinamumas dažnai būna ribotas vartojant per burną. Kurkuminą organizmas sunkiai pasisavina pats, todėl rekomenduojama vartoti papildą su sustiprintos absorbcijos technologija arba derinti su juodųjų pipirų ekstraktu (piperinu), kad būtų maksimaliai padidinta jo nauda. Vietinis odos priežiūros produktų, kurių sudėtyje yra kurkumino, naudojimas arba naudojimas taip pat gali būti tiesioginis ir veiksmingesnis būdas patekti į odą.

Kurkumino antioksidacinės, priešuždegiminės ir kolageno kiekį skatinančios savybės gali būti naudojamos siekiant odai atrodyti jauniau. Kurkumino turinčio maisto ar papildų įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti palaikyti sveiką senėjimą.

Resveratrolis

Resveratrolis yra natūralus junginys, randamas tam tikruose augaluose, ypač raudonųjų vynuogių, mėlynių ir juodojo šokolado odelėse. Jis žinomas dėl savo galingų antioksidacinių savybių ir vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį kovojant su senėjimo procesu.

Vienas iš raktų į resveratrolio anti-senėjimo pranašumus yra jo gebėjimas aktyvuoti SIRT1 geną. Šis genas yra atsakingas už ląstelių funkcijų reguliavimą, įskaitant DNR atstatymą, metabolizmą ir atsaką į stresą. Suaktyvindamas SIRT1, resveratrolis padeda pailginti ląstelių gyvenimo trukmę ir atitolinti su amžiumi susijusių ligų atsiradimą.

Mitochondrijos yra ląstelių jėgainės, atsakingos už energijos gamybą. Senstant mitochondrijų funkcija silpsta, todėl sumažėja energijos gamyba ir padidėja oksidacinis stresas. Įrodyta, kad resveratrolis pagerina mitochondrijų funkciją, skatina energijos gamybą ir gali sulėtinti senėjimo procesą.

Nors resveratrolis dažniausiai siejamas su raudonuoju vynu, verta paminėti, kad vyne yra palyginti mažas resveratrolio kiekis. Siekiant optimalios senėjimo naudos, gali prireikti papildyti. Resveratrolio papildai yra įvairių formų – nuo kapsulių iki skystų ekstraktų, todėl juos lengva įtraukti į savo kasdienius sveikatos įpročius.

Kofermentas Q10

CoQ10 yra į vitaminą panašus junginys, randamas kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje. Jis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį gaminant energiją ir yra svarbi kvėpavimo grandinės dalis, gaminanti ATP – ląstelės energijos valiutą. Neturint tinkamo CoQ10 lygio, mūsų ląstelėms trūksta energijos, reikalingos optimaliam funkcionavimui, todėl įvairūs organizmo procesai sulėtėja.

Laisvieji radikalai yra labai reaktyvios molekulės, kurios gali pakenkti mūsų ląstelėms ir DNR. Šis oksidacinis stresas skatina senėjimą, pagreitindamas kolageno ir elastino, svarbių baltymų, kurie išlaiko odą tvirtą ir elastingą, skaidymą. Tačiau CoQ10 yra stiprus antioksidantas, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus ir apsaugo nuo oksidacinės pažaidos.

CoQ10 galite gauti natūraliai valgydami tokius maisto produktus kaip organų mėsa, riebi žuvis ir brokoliai; tačiau norint gauti optimalią anti-senėjimo naudą, jums gali tekti vartoti CoQ10 papildą.

NR

NR (Nikotinamido ribosidas) yra natūraliai mūsų organizme esanti molekulė, kuri dalyvauja gaminant esminį kofermentą, vadinamą NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotidu). NAD+ vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį įvairiuose biologiniuose procesuose, įskaitant energijos apykaitą ir ląstelių sveikatos palaikymą.

Vienas iš svarbiausių NR privalumų yra jų poveikis ląstelių energijos gamybai. NAD+ yra pagrindinis mitochondrijų, ląstelių, atsakingų už maistinių medžiagų pavertimą energija, veikėjas. Didindamas NAD+ lygį, NR palaiko optimalią mitochondrijų funkciją ir pagerina ląstelių energijos gamybą. Tai ugdo ištvermę, gerina fizinį pajėgumą ir didina gyvybingumą, leidžiantį žmonėms grakščiai senti.
NR galite gauti su maistu, per savo mitybą arba per papildus.

Vitaminas C

Vitaminas C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, yra ne tik esminė maistinė medžiaga mūsų bendrai sveikatai, bet taip pat atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį išlaikant odos jaunatviškumą. Tai galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti mūsų odą nuo žalingų laisvųjų radikalų daromos žalos.

Vitaminas C gali skatinti kolageno sintezę. Kolagenas yra baltymas, suteikiantis mūsų odai struktūrą, todėl ji tampa tvirta ir elastinga.

Be to, vitaminas C turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti nuraminti sudirgusią odą ir sumažinti paraudimą.

Yra daug galimybių įtraukti vitaminą C į savo odos priežiūros rutiną. Vitamino C galite gauti natūraliai iš vaisių ir daržovių savo racione; arba galite vartoti vitamino C papildus.

Magnis

Magnis yra svarbus mineralas, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių organizmo reakcijų, įskaitant raumenų ir nervų funkciją, energijos gamybą, DNR ir baltymų sintezę.

Magnis veikia kaip antioksidantas, padedantis kovoti su šiais laisvaisiais radikalais ir apsaugoti mūsų ląsteles nuo oksidacinio streso.

Be to, magnis padeda palaikyti kolageno sintezę – baltymą, labai svarbų palaikant odos elastingumą ir stangrumą. Užtikrindami, kad gaunate pakankamai magnio, galime sulėtinti šį procesą ir skatinti jaunatviškesnę išvaizdą.

Taigi, kaip į savo kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau magnio? Kai kurie puikūs magnio šaltiniai yra tamsiai žalios daržovės (tokios kaip špinatai ir kopūstai), riešutai ir sėklos (pvz., migdolai ir moliūgų sėklos), nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai ir žuvis. Be to, magnio papildai yra prieinami tiems, kuriems sunku patenkinti savo kasdienius poreikius vien dieta. Magnio yra įvairių formų, todėl galite pasirinkti sau tinkamą tipą. Paprastai magnis gali būti vartojamas kaip priedas.

Magnio citratas, magnio malatas,Magnio tauratasir Magnio L-treonatasorganizmas yra lengviau pasisavinami nei kitos formos, tokios kaip magnio oksidas ir magnio sulfatas.

Spermidinas

Spermidinas yra natūralus poliaminas, randamas visose gyvose ląstelėse. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį ląstelių augimui ir dalijimuisi bei DNR stabilumui.

Autofagija yra natūralus procesas, kurio metu ląstelės suyra ir perdirba pažeistus ar sutrikusius komponentus, taip atjaunindamos save. Senstant šio proceso efektyvumas mažėja, todėl kaupiasi toksinės medžiagos ir pablogėja ląstelių funkcija. Skatindamas autofagiją, spermidinas padeda pašalinti šias kenksmingas medžiagas, leidžia ląstelėms veikti efektyviau ir išlikti jaunoms.

Tyrimai rodo, kad spermidino papildai gali paskatinti plaukų augimą ir pagerinti plaukų sruogų storį bei kokybę. Be to, spermidinas buvo siejamas su kolageno, baltymo, būtino odos elastingumui palaikyti ir raukšlių prevencijai, gamybai.

Taigi, kaip mes galime į savo kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau spermidino? Spermidino galite gauti natūraliai iš savo dietos, pavyzdžiui, kviečių gemalų, sojų pupelių, riešutų ir kai kurių vaisių bei daržovių, arba galite vartoti spermidino papildus.

Glutationas

Žinomas kaip „pagrindinis antioksidantas“, glutationą natūraliai gamina mūsų kūnai ir jo yra kiekvienoje ląstelėje. Jis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį neutralizuojant kenksmingus laisvuosius radikalus, stiprinant imuninę sistemą ir detoksikuojant organizmą.

Kadangi glutationas turi savybę kovoti su oksidaciniu stresu ir yra laikomas galinga anti-senėjimo priemone, padidindami glutationo kiekį organizme, galime veiksmingai neutralizuoti oksidacinio streso poveikį ir sulėtinti senėjimo procesą.

Tiems, kurie nori dar labiau padidinti glutationo kiekį, glutationo galima gauti natūraliai iš dietos arba per burną arba į veną vartojamus glutationo papildus. Šie papildai gali suteikti papildomą šio galingo antioksidanto dozę, padedančią kovoti su senėjimo padariniais ir skatinti bendrą sveikatą bei gyvybingumą. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokį papildų režimą, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

α-ketoglutaratas

Alfa-ketoglutaratas (aKG) yra molekulė, dalyvaujanti daugelyje medžiagų apykaitos takų organizme ir galimas senėjimą stabdantis junginys.

AKG padeda padidinti energijos gamybą ir sumažinti oksidacinį stresą, kuris yra pagrindinė ląstelių pažeidimo ir senėjimo priežastis. Stiprindamas mitochondrijų funkciją, AKG gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir ilgaamžiškumą.

Be to, AKG yra pagrindinis citrinų rūgšties ciklo (taip pat žinomo kaip Krebso ciklas) komponentas. Šis ciklas yra atsakingas už energijos generavimą skaidant maistines medžiagas, tokias kaip angliavandeniai, riebalai ir baltymai.

Be savo vaidmens mitochondrijų sveikatai, AKG taip pat rodo pažadą kovojant su uždegimu. Lėtinis uždegimas yra senėjimo požymis ir yra susijęs su su amžiumi susijusių ligų vystymusi. Tyrimai parodė, kad AKG turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią žalingam jo poveikiui.

Tyrimai rodo, kad AKG skatina kolageno sintezę, kuri skatina sveikesnę odą ir sąnarius. Tai prisideda prie jaunatviškesnės išvaizdos ir geresnio judumo vėlesniame gyvenime.

Papildai nuo senėjimo VS. senėjimą stabdantis maistas

Papildai, stabdantys senėjimą, pastaraisiais metais tapo itin populiarūs, nes gali paskatinti odą jauniau atrodyti ir padidinti energijos lygį. Šiuose papilduose dažnai yra vitaminų, mineralų, antioksidantų ir kitų junginių, kurie gali sulėtinti senėjimo procesą. Žinoma, galite naudoti ir maistingą natūralų maistą, skirtą kovoti su senėjimu. Taigi, kuris iš jų yra geresnis, papildai ar natūralus maistas, apsaugantis nuo senėjimo?

Senėjimą stabdančių maisto produktų galia

Kita vertus, mes randame holistinį požiūrį į kovos su senėjimu, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas maistinių medžiagų turtingo, visaverčio maisto įtraukimui į savo racioną. Senėjimą stabdančioje dietoje akcentuojami vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, liesi baltymai ir sveikieji riebalai. Šiuose maisto produktuose gausu įvairių vitaminų, mineralų, antioksidantų ir fitochemikalų, kurie kovoja su ląstelių pažeidimu, uždegimu ir oksidaciniu stresu.

Spalvingi vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, uogos, lapiniai žalumynai, citrusiniai vaisiai, yra ypač veiksmingi dėl didelio antioksidantų kiekio. Be to, žinoma, kad maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, šalto vandens žuvis, linų sėmenys ir graikiniai riešutai, turi teigiamą poveikį odos, širdies ir smegenų sveikatai.

Be to, subalansuota senėjimą stabdanti dieta užtikrina tinkamą hidrataciją, nes hidratacija yra būtina norint išlaikyti jaunatvišką odą ir bendrą sveikatą. Geriant pakankamai vandens ir žolelių arbatų, galima pašalinti toksinus, pagerinti virškinimą ir palaikyti optimalią organų veiklą.

Papildas ir maisto sinergija

Užuot lyginę senėjimą stabdančius papildus su senėjimą stabdančiais maisto produktais, abiejų metodų derinys gali būti raktas į optimalius rezultatus. Nors sveika mityba turėtų būti bet kokio anti-senėjimo režimo pagrindas, kai kurias maistines medžiagas gali būti sunku gauti vien iš maisto šaltinių.

Papildai gali užpildyti šias mitybos spragas ir suteikti koncentruotas tam tikrų junginių dozes. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokį papildų režimą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu arba mitybos specialistu, kad užtikrintumėte saugumą ir veiksmingumą.

Rizika ir šalutinis poveikis

Norint gauti galimą naudą ir išvengti bet kokio neigiamo poveikio, labai svarbu nustatyti tinkamą senėjimą stabdančio papildo dozę. Tinkama senėjimą stabdančių papildų dozė priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip vartotojo amžius, sveikata ir keletas kitų sąlygų.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, atidžiai laikykitės rekomenduojamų dozių ir sumažinkite dozę, jei pasireiškia bet koks nepageidaujamas šalutinis poveikis ar simptomai. Arba galite pabandyti į savo racioną įtraukti kai kurių senėjimą stabdančių maisto produktų, tokių kaip mėlynės, lašiša, riešutai, ciberžolė ir kt. Šie maisto produktai ne tik suteikia tas pačias maistines medžiagas ir sveikatą stiprinančių savybių, bet ir mažesnėmis koncentracijomis, o tai reiškia mažiau tikėtina, kad jie sukels nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Kl .: Kas yra senėjimą stabdantys papildai?
A: Senėjimą stabdantys papildai yra natūralios medžiagos arba junginiai, kurie gali būti įtraukti į jūsų kasdienybę, siekiant sulėtinti senėjimo procesą. Šie papildai yra žinomi dėl savo potencialo pagerinti odos sveikatą, stiprinti imunitetą, pagerinti smegenų veiklą ir skatinti bendrą gyvybingumą.

K: Kaip veikia senėjimą stabdantys papildai?
A: Senėjimą stabdantys papildai aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis, antioksidantais ir kitais junginiais, kurie palaiko optimalią ląstelių funkciją ir kovoja su laisvaisiais radikalais. Jie gali padėti neutralizuoti oksidacinį stresą, sumažinti uždegimą, skatinti kolageno gamybą ir pagerinti ląstelių atstatymą bei regeneraciją.

Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis skirtas tik bendrajai informacijai ir neturėtų būti suprantamas kaip joks medicininis patarimas. Dalis tinklaraščio įrašų informacijos gaunama iš interneto ir nėra profesionali. Ši svetainė yra atsakinga tik už straipsnių rūšiavimą, formatavimą ir redagavimą. Tikslas perteikti daugiau informacijos nereiškia, kad sutinkate su jos nuomone ar patvirtinate jos turinio autentiškumą. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodami bet kokius papildus arba keisdami savo sveikatos priežiūros režimą.

Paskelbimo laikas: 2023-10-09

Natūraliai lėtinkite senėjimą: senėjimą stabdantys papildai, kuriuos reikia įtraukti į jūsų kasdienybę