Ar žinojote, kad paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didelės įtakos aterosklerozės prevencijai ir sveikos širdies palaikymui? Aterosklerozė, dar vadinama arterijų sukietėjimu, atsiranda, kai arterijų sienelėse kaupiasi apnašos, ribojančios kraujo tekėjimą į gyvybiškai svarbius organus. Tačiau laikantis subalansuotos mitybos, išliekant fiziškai aktyviems, kontroliuojant kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, metant rūkyti, ribojant alkoholį. vartodami, valdydami stresą ir teikdami pirmenybę miegui, galite sumažinti aterosklerozės riziką ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Aterosklerozė yra širdies liga, kuri atsiranda, kai arterijos, kraujagyslės, pernešančios deguonies turtingą kraują iš širdies į likusį kūną, sustorėja ir sustingsta. Jam būdingas arterijų sienelių sustorėjimas ir sukietėjimas, dėl kurio sumažėja kraujotaka ir galimos komplikacijos.
Aterosklerozė yra platus terminas, apimantis tris pagrindinius tipus: aterosklerozę, Munchbergo arteriosklerozę ir aterosklerozę. Aterosklerozė yra labiausiai paplitusi forma ir dažnai vartojama pakaitomis su ateroskleroze.
Arterosklerozė yra arterijų sukietėjimas, pažeidžiantis mažesnes arterijas ir arterioles. Jis dažnai siejamas su aukštu kraujospūdžiu ir dažnai lydi kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas ir inkstų liga. Aterosklerozė gali pakenkti organams, nes sumažėjusi kraujotaka audiniams netenka deguonies ir maistinių medžiagų.
Aterosklerozės diagnozė paprastai apima ligos istorijos įvertinimą, fizinį patikrinimą ir diagnostinį tyrimą. Medicinos specialistas gali užsisakyti kraujo tyrimus cholesterolio kiekiui įvertinti, vaizdinius tyrimus, tokius kaip ultragarsas ar angiografija, arba rekomenduoti koronarinę angiogramą, kad tiksliai įvertintų arterijų užsikimšimo mastą.
Aterosklerozės gydymas skirtas kontroliuoti simptomus, sulėtinti ligos progresavimą ir sumažinti komplikacijų riziką. Dažnai rekomenduojama keisti gyvenimo būdą, įskaitant širdžiai sveiką mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą, mesti rūkyti, kontroliuoti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei veiksmingai valdyti diabetą.
Aterosklerozė paprastai nesukelia jokių simptomų, kol neatsiranda komplikacijų. Simptomai skiriasi priklausomai nuo problemos ir gali apimti:
● Nuovargis ir silpnumas
● Krūtinės skausmas
● Dusulys
● galūnių tirpimas ir silpnumas
● Neaiški kalba arba sunku bendrauti
● Skausmas einant
● Viena iš pagrindinių aterosklerozės priežasčių yra apnašų kaupimasis arterijose. Apnašas sudaro cholesterolis, riebalai, kalcis ir kitos medžiagos, kurios laikui bėgant kaupiasi ant jūsų arterijų gleivinės. Šis susikaupimas susiaurina arterijas, ribodamas kraujo ir deguonies tekėjimą į organus ir audinius. Galų gale tai gali sukelti visišką arterijų užsikimšimą ir sukelti rimtų sveikatos problemų.
● Didelis cholesterolio kiekis kraujyje vaidina svarbų vaidmenį vystantis aterosklerozei. Kai yra per daug cholesterolio, jis gali nusėsti ant arterijų sienelių, sukeldamas apnašų susidarymą. Šis cholesterolio perteklius dažniausiai atsiranda dėl dietos, kurioje gausu sočiųjų riebalų ir transriebalų, kurie dažniausiai randami perdirbtuose maisto produktuose, keptame maiste ir riebioje mėsoje.
● Kita svarbi aterosklerozės priežastis – padidėjęs kraujospūdis. Kai kraujospūdis išlieka aukštas, jis daro papildomą spaudimą arterijoms, susilpnina jų sieneles ir daro jas labiau pažeidžiamas. Padidėjęs slėgis taip pat gali sukelti šiurkščių apnašų atsiradimą ant arterijų sienelių, todėl susidaro ideali aplinka apnašoms kauptis.
● Rūkymas yra gerai žinomas aterosklerozės rizikos veiksnys. Cigarečių dūmuose yra kenksmingų cheminių medžiagų, kurios gali tiesiogiai pažeisti arterijas ir skatinti apnašų susidarymą. Rūkymas taip pat sumažina bendrą deguonies kiekį kraujyje, todėl arterijoms tampa sunkiau tinkamai funkcionuoti ir laikui bėgant jos pablogėja.
●Fizinio aktyvumo trūkumas yra dar viena pagrindinė aterosklerozės priežastis. Reguliarus pratimas padeda išlaikyti arterijų sienas lanksčias ir sveikas, gerina kraujotaką ir sumažina apnašų susidarymo riziką. Kita vertus, sėdimas elgesys gali sukelti svorio padidėjimą, aukštą kraujospūdį ir padidėjusį cholesterolio kiekį – visa tai yra aterosklerozės rizikos veiksniai.
● Genetika ir šeimos istorija taip pat turi įtakos nustatant asmens jautrumą aterosklerozei. Jei artimiausias šeimos narys sirgo širdies ir kraujagyslių ligomis, tikimybė susirgti ateroskleroze yra didesnė. Nors genų pakeisti negalima, sveikos gyvensenos palaikymas ir kitų rizikos veiksnių valdymas gali padėti sumažinti genetinių polinkių poveikį.
● Galiausiai, tam tikros ligos, pavyzdžiui, diabetas ir nutukimas, padidina aterosklerozės riziką. Diabetas sukelia aukštą cukraus kiekį kraujyje, kuris pažeidžia arterijų sieneles ir skatina apnašų kaupimąsi. Taip pat nutukimas sukelia papildomą stresą širdies ir kraujagyslių sistemai ir padidina aukšto kraujospūdžio, diabeto ir didelio cholesterolio kiekio tikimybę.
Magnis yra svarbi maistinė medžiaga ir svarbus mineralas žmogaus organizmui, dalyvaujantis daugelyje fiziologinių procesų. Magnis padeda atpalaiduoti lygiuosius raumenis arterijų sienelėse ir subalansuoja mineralų kiekį. Vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą, visų pirma reguliuojant kraujospūdį ir palaikant sveikus kraujagysles.
Kai kurie puikūs magnio šaltiniai yra tamsiai žalios daržovės (tokios kaip špinatai ir kopūstai), riešutai ir sėklos (pvz., migdolai ir moliūgų sėklos), nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai ir žuvis. Be to, magnio papildai yra prieinami tiems, kuriems sunku patenkinti savo kasdienius poreikius vien dieta. Magnio yra įvairių formų, todėl galite pasirinkti sau tinkamą tipą. Paprastai magnis gali būti vartojamas kaip priedas. Magnio malatas, Magnio tauratasirMagnio L-treonatasorganizmas yra lengviau pasisavinami nei kitos formos, tokios kaip magnio oksidas ir magnio sulfatas.
Ciberžolėje yra veikliosios medžiagos, vadinamos kurkuminu, o tyrimai teigia, kad ciberžolė turi antitrombozinių (apsaugo nuo kraujo krešulių) ir antikoaguliantų (kraują skystinančių) savybių.
Be to,OEAgebėjimas keisti apetitą ir lipidų apykaitą gali suteikti papildomos naudos pacientams, sergantiems nutukimu, kuris yra pagrindinis aterosklerozės rizikos veiksnys. Skatindama riebalų oksidaciją ir mažindama cholesterolio kiekį, OEA gali padėti kontroliuoti svorį, taip užkertant kelią aterosklerozinių apnašų susidarymui ir progresavimui.
Kl .: Kaip atrodo sveika mityba siekiant išvengti aterosklerozės?
A: Sveika mityba siekiant išvengti aterosklerozės apima daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų vartojimą. Jis turėtų apriboti sočiųjų ir transriebalų, cholesterolio, natrio ir pridėtinio cukraus kiekį.
K: Kokios fizinės veiklos rūšys gali padėti išvengti aterosklerozės?
A: Reguliarūs aerobiniai pratimai, tokie kaip greitas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, gali padėti išvengti aterosklerozės. Taip pat naudingi pasipriešinimo pratimai ir lankstumo pratimai.
Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis skirtas tik bendrajai informacijai ir neturėtų būti suprantamas kaip joks medicininis patarimas. Dalis tinklaraščio įrašų informacijos gaunama iš interneto ir nėra profesionali. Ši svetainė yra atsakinga tik už straipsnių rūšiavimą, formatavimą ir redagavimą. Tikslas perteikti daugiau informacijos nereiškia, kad sutinkate su jos nuomone ar patvirtinate jos turinio autentiškumą. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodami bet kokius papildus arba keisdami savo sveikatos priežiūros režimą.
Paskelbimo laikas: 2023-10-11
