Osteoporozė yra lėtinė liga, kuriai būdingas sumažėjęs kaulų tankis ir padidėjusi lūžių rizika, kuria serga dauguma žmonių. Silpni kaulai, susiję su osteoporoze, gali rimtai paveikti asmens gyvenimo kokybę ir nepriklausomybę. Nors osteoporozė paprastai laikoma vyresnio amžiaus žmonių liga, norint užkirsti kelią jos atsiradimui arba veiksmingai ją valdyti, labai svarbu suprasti pagrindines osteoporozės priežastis.
Osteoporozė, pažodžiui reiškianti „akytasis kaulai“, pasižymi kaulų tankio ir masės mažėjimu. Paprastai organizmas nuolat ardo seną kaulinį audinį ir pakeičia jį nauju. Žmonėms, sergantiems osteoporoze, kaulų retėjimas viršija kaulų formavimosi greitį, todėl kaulai silpnėja.
Osteoporoze serga dauguma moterų ir dažniausiai vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau ja gali sirgti ir vyrai bei jauni suaugusieji.
Prevencija ir ankstyvas nustatymas yra labai svarbūs norint kontroliuoti osteoporozę. Sveikos gyvensenos palaikymas, įskaitant subalansuotą mitybą, kurioje gausu kalcio ir vitamino D, reguliari mankšta, vengimas rūkyti ir besaikis alkoholio vartojimas, gali padėti sumažinti osteoporozės riziką.
Kaulų formavimuisi reikalingi mineralai daugiausia yra kalcis ir fosforas. Kalcis yra vienas iš pagrindinių kaulų statybinių blokų, suteikiantis jam tvirtumo ir kietumo. Fosforas yra antras pagal svarbą mineralas kauluose. Kartu su kalciu jis sudaro kaulų mineralines druskas, kurios prisideda prie kaulų formavimo ir priežiūros.
Kalcis yra pagrindinė maistinė medžiaga kaulams, kur jis suteikia tvirtumo ir kietumo. Kaulai yra svarbiausias kalcio telkinys žmogaus organizme. Kai organizmui reikia kalcio, kaulai gali išskirti kalcio jonus, kad patenkintų kitus fiziologinius poreikius. Jei kalcio suvartojama nepakankamai arba organizmas nepasisavina pakankamai kalcio iš dietos, gali sutrikti kaulų formavimasis ir kaulinis audinys. Dėl to kaulai gali tapti trapūs, todėl kaulai gali lengvai lūžti.
Toliau pateikiami veiksniai, lemiantys osteoporozę
●Amžius ir lytis: senstant mūsų kūnai linkę greičiau prarasti kaulų masę nei gali ją atstatyti, todėl kaulų tankis palaipsniui mažėja. Šis sumažėjimas yra ryškesnis moterims, ypač menopauzės metu, kai sumažėja estrogenų kiekis.
●Hormoniniai pokyčiai: Moterims menopauzės metu greitai sumažėja estrogenų kiekis, o tai pagreitina kaulų retėjimą. Sumažėjęs estrogeno, hormono, padedančio palaikyti kaulų tankį, kiekis gali sukelti osteoporozę moterims po menopauzės.
●Mitybos trūkumai: kalcio ir vitamino D trūkumas gali rimtai pakenkti kaulų sveikatai ir padidinti osteoporozės riziką.
●Gyvenimo būdas: fizinio aktyvumo ir svorio netekimo stoka, nepakankamas kalcio ir vitamino D suvartojimas, gausus alkoholio vartojimas, rūkymas, ilgalaikis tam tikrų vaistų (pvz., kortikosteroidų (prednizono)) vartojimas.
●Lėtinės ligos: tam tikros ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas ir uždegiminė žarnyno liga, gali padidinti osteoporozės išsivystymo riziką.
●Šeimos istorija: jei šeimoje yra buvę osteoporozės atvejų, padidėja tikimybė susirgti šia liga.
Nors osteoporozė iš prigimties yra tyli, ji gali pasireikšti keliais pastebimais simptomais. Įprasta laikui bėgant praranda ūgį ir kuprotą, paprastai vadinamą „karalienė kuprota“. Gali atsirasti nugaros skausmas arba skausmas dėl stuburo lūžio.
Kitas svarbus simptomas – padažnėję lūžiai, ypač riešų, klubų ir stuburo srityje. Šie lūžiai gali atsirasti net dėl nedidelių kritimų ar susidūrimų ir gali rimtai pakenkti žmogaus mobilumui ir gyvenimo kokybei.
Svorio kritimas, apetito praradimas ir nuovargis taip pat yra galimi simptomai, galintys rodyti osteoporozę.
Apibendrinant galima teigti, kad derindami kalcio papildus su kalcio turinčia mityba, reguliariai mankštindamiesi ir vengdami žalingų įpročių, galite imtis aktyvių veiksmų, kad jūsų kaulai būtų tvirti ir sveiki bei išvengtumėte osteoporozės progresavimo.
Kl .: Ar galiu gauti pakankamai kalcio ir vitamino D vien su maistu?
A: Nors galima gauti pakankamai kalcio ir vitamino D vien su maistu, kai kuriems asmenims gali prireikti papildų, kad patenkintų jų kasdienius poreikius. Norint nustatyti papildų poreikį, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
K: Ar osteoporozė rūpi tik vyresnio amžiaus žmonėms?
A: Nors osteoporoze dažniau serga vyresnio amžiaus žmonės, tai ne tik šiai amžiaus grupei rūpi. Sveikų kaulų formavimas ir palaikymas yra svarbus visą gyvenimą, o ankstyvas prevencinių priemonių taikymas gali žymiai sumažinti osteoporozės riziką vėlesniame gyvenime.
Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir neturėtų būti laikomas medicinine konsultacija. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodami bet kokius papildus arba keisdami sveikatos priežiūros režimą.
Paskelbimo laikas: 2023-07-07
